[問題] 硬舉會不會容易傷下背? oryza PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉會不會容易傷下背?

作者: oryza (綠光) 2014-09-18 08:57:09

傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉.相撲式硬舉.
https://www.youtube.com/watch?v=eFHvP2ZnWI8
相撲式常用於健力比賽
https://www.youtube.com/watch?v=eOF33At0g88
每個練的都不大一樣.
直腿硬舉看起來很吃下背.
這樣會不會因為操作的小失誤而傷下背?
網路又說硬舉練下背可以保護下背?
硬舉風險到底大不大?

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-18 08:58:00

只要姿勢錯誤風險就大呀

作者: howard21201 (阿土) 2014-09-18 09:19:00

RDL是腿部動作啊為什麼會特別吃下背看錯拍謝

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-18 09:33:00

國外的教練很喜歡說這句話不是硬舉搞壞你的背，是你自己搞壞你的背

作者: elakers (Ben) 2014-09-18 10:52:00

任何動作只要做錯都會受傷阿....

作者: ABC999 (魯霸王中的霸主) 2014-09-18 11:08:00

請問為何羅馬尼亞是腿部動作?沒練到下背嗎?

作者: orznge (歡雅) 2014-09-18 11:42:00

任何動作你有操作上的失誤不管大小都會傷身體阿而且為什麼要舉個一百下.......................

作者: iwantfds (雲淡風輕) 2014-09-18 11:57:00

一組百下訓練啊,很正常國中不都在玩百下伏地挺身

作者: orznge (歡雅) 2014-09-18 12:01:00

嗯那不錯阿你就拿一百公斤做硬舉一百下吧

作者: Sarena 2014-09-18 12:12:00

RDL的主動肌是臀部，硬要扯下背幹嘛不是有國手教練超強嗎？去請教他啊

作者: iwantfds (雲淡風輕) 2014-09-18 12:44:00

可惜我還達不到那境界,希望早日能達到!話說昨天我就看一群人在練硬舉百下,雖然是分次的!

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-09-18 13:27:00

做完硬舉，後三角好痠，真神奇，有人也這樣嗎

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-18 21:43:00

樓上拍個影片來看看

作者: yuasa (XD) 2014-09-18 21:58:00

直腿硬舉只能舉很輕的重量(相對於一般硬舉)

作者: cockysystem7 (斥斥) 2014-09-19 10:27:00

我感覺直腿硬舉練到的是股二頭

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