[問題] 練胸肌內側該怎麼練? CinderMud PTT批踢踢實業坊

作者: CinderMud (CinderMud) 2014-08-31 22:35:13

之前買了臥推椅和調整啞鈴練胸大約一個月
稍微的有一點點線條出來
但是有點困惑的是
附了張圖如下(不是我)
http://ppt.cc/AzZ4
只練仰臥推舉
但是都只有圖片黃色圈起來的地方，感覺明顯肌肉有變多
但紅色圈起處完全沒什麼變化..
這個地方是所謂內胸?該怎麼練呢?
爬文好像不用特別練?

作者: dondon0419 (東東) 2014-08-31 22:40:00

黃色黃色黃色紅色紅色黃色...

作者: dio112400 2014-08-31 22:41:00

黃色感覺有變多下一句沒變化? 打反了嗎QQ

作者: CinderMud (CinderMud) 2014-08-31 23:04:00

哈不好意思已修正

作者: shyue (shyue) 2014-09-01 00:02:00

我也想問黃色圈起來那邊把手放下來都會一層一層的怎麼練

作者: lelu (樂路) 2014-09-01 00:13:00

樓上是想問前鋸肌嗎?

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-01 02:25:00

地雷胸推、岝握臥推，END。

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-09-01 09:15:00

練夾胸or飛鳥

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-01 09:19:00

就...整個練大囉

作者: signm (sin) 2014-09-01 09:34:00

胸上中下都要練，集中練某一區型狀會變很奇怪

作者: otakuwill (otakuwill) 2014-09-01 09:51:00

爬文有看到說胸只分上下沒分內外,就把胸整個練大即可

作者: CinderMud (CinderMud) 2014-09-01 10:11:00

所以只要一直臥推就是了@@？

作者: FlynnZhang (●—●) 2014-09-01 11:43:00

胸沒有分內外只有分上下臥推還有分平躺，椅背上調，椅背下調cable飛鳥的位置也有分上中下胸整個練大塊了看起來就會有你所謂的內胸了

作者: m81000 (小高) 2014-09-01 14:38:00

各位前輩我想請問一下，如果練心字伏地挺身，部位加強最明顯的是哪邊呢？還是會很平均，3q

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-09-01 14:46:00

樓上三頭加強很明顯

作者: kobe333 (爆強333) 2014-09-01 17:35:00

肉不夠多還有你負重多少?4個月後都沒增加在還po文吧一個月就想收割太天真了

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-09-01 19:25:00

簡單來說就是想要有明顯的事業線

作者: signm (sin) 2014-09-01 21:07:00

標準伏立挺身就可以了

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-09-01 23:15:00

地

繼續閱讀