[問題] 想做鯉魚旗的動作 AWEDS PTT批踢踢實業坊

[問題] 想做鯉魚旗的動作

作者: AWEDS (騎帥不騎快) 2014-08-30 19:24:26

小弟最近跟朋友吃飯
吃著喝著突然談到身材的問題
大家就開始畫唬爛說自己當年多麼健壯多麼挺拔
現在是如何不成人形
靠盃來靠盃去最後竟開始下賭注
我幾個朋友比較大支(肚子方面) 就都是喊瘦十公斤十五公斤
但我平時有在打球體重絕不可能像他們那樣減 (178cm 82kg)
該怎麼辦呢減三公斤太小家子氣要就講個難一點的
就說我要做鯉魚旗!! 維持五秒就好~
想問大家有沒有人會作這動作做這動作特別加強那部分的
賭盤約定日還有半年左右!

作者: MichaelScott (MichaelScott) 2014-08-30 19:27:00

完全沒技巧的動作，一直練要暖身拉筋，怕受傷先捲腹縮腿

作者: qk8121718 (阿賀) 2014-08-30 19:45:00

這動作其實是力學上方的手出力是拉下方的手出力是推你就可以做起來了但是如果你基本力量不夠或是體重太重當然還是要訓練

作者: ksfable (****) 2014-08-30 21:50:00

這數據體脂不低的話半年剪個幾公斤應該比鯉魚旗簡單

作者: andy66627 (小刺郎) 2014-08-30 22:53:00

大約一個禮拜就抓的到感覺了，之後就是剩勤練了要訣竅的話就是踢起來的時候超過頭比較容易平衡和出力

作者: whiskyya (whisky) 2014-08-31 00:34:00

只有我覺得通殺嗎科科

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-08-31 08:12:00

囚徒健身二有介紹漸進練鯉魚旗，可以參考

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2014-08-31 11:46:00

加油了

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-09-01 19:10:00

加強核心.. 腿短會有優勢

作者: tsaosh (tsaosh) 2014-09-01 19:32:00

手會斷掉吧。

作者: swimmantw (swimman) 2014-09-01 21:56:00

這個比雨刷，front lever 都還難吧，除了努力還要有天分

作者: ijchen (read more) 2014-09-02 12:47:00

不是辦不到（但是依你目前的條件...）街頭健身很常玩這個去搜尋人體國旗(human flag)

作者: art216169 (guest) 2014-09-02 14:12:00

推囚徒健身2 如果是舉旗練很快抓旗就比較難了

作者: AWEDS (騎帥不騎快) 2014-09-02 20:00:00

恩所以減幾公斤加狂練是有機會的是吧XX成功了再拍張照感謝大家的回覆！

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