※ 引述《k5204520 (5621100)》之銘言：
: 各位朋友好
: 想請問各位平常用400公尺操場練HIIT的時候
: 衝刺跟慢跑是怎麼分配
: 因為平常在健身房都用跑步機
: 衝刺17和慢跑8各一分鐘這樣交替
: 原本想說如果想去操場練的話就變成直線衝刺彎道慢跑
: 只是這樣好像時間有點短直線衝刺似乎不到20秒
: 若是用200/200呢
: 還是有人試過一圈衝刺一圈跑 這樣會太累嗎
: 能否請有經驗的板友分享一下 感謝
不好意思又來洗個文章
趁著剛剛快要午後雷陣雨陰天的時候快點去附近國小試練了一下
原本是預計暖身2mins+(衝刺1min/慢跑1min)x10+緩和3mins=25mins
因為之前在跑步機上用17/8各一分鐘可以跑完10組
但就在剛剛在操場上訓練的時候
發現到了第四組衝刺的時候速度明顯下降
到了第五組後半段幾乎快不行了
然後硬是多撐了兩組達到七組 後來因為腹部太痛就直接進入緩和了
已經很久沒有出現這種情況了 會不會是強度過高導致的缺氧性側腹痛呢
以後在操場跑HIIT的話 或許要再多試幾次找出適合自己的強度和時間分配
真心覺得比跑步機累得太多了啊!!!!!!!!!!!!!!
By the way 請問一下有沒有大大是在逢甲健身房練的呢
裡面器材齊全嗎 校外人士收費一次是多少呢
因為下禮拜可能會有幾天待在台中 想去逢甲練練
煩請各位解答了 感激不盡