[問題] 請問每個肌群練的次數是? g001613001 PTT批踢踢實業坊

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 22:43:49

我看至頂有個新手菜單
但不太懂他所謂的狂操猛練
目前我只有查到說
每個肌群可以練三組
以5下，10下，15下
由重往輕
這樣練就夠了
還是說狂操猛練的練法是不同的呢?
期待前輩指點一下迷津感恩!!

作者: a21xl07 (翔) 2014-08-05 23:18:00

5 7 10 15組都可以阿，看你怎麼配?

作者: k55623 (小K) 2014-08-06 00:17:00

三組太少吧

作者: taff (鬧中有靜) 2014-08-06 00:24:00

每個動作三組吧？

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-06 01:02:00

所以一個肌群有不同的動作可以練? 我才剛踏入沒多久XD所以還不太懂~ 所以正確是每個肌群的動作各做三組?剛爬聞一下才知道有3-4種動作看來要去上教練課了 QAQ

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-08-06 01:47:00

慎選教練不然只是更痛苦

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-06 02:06:00

如不上教練課，那可以查器材名稱查教學嗎?

作者: wusalt (鹵咸) 2014-08-06 02:29:00

狂操猛練一個大肌群最少也要12~15組悶

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-06 09:29:00

這樣不會受傷呀XD....我做完一個肚做三組就快掛了XD

作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-08-06 14:48:00

我聽說8~12下每組是既可訓練肥大又可增加耐力的。

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