[問題] 關於蛋白質攝取的種類哪種好? g001613001 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於蛋白質攝取的種類哪種好?

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:24:37

大家好
我想請問一下關於蛋白值攝取的來源不同是否有不同效果
我自己剛開始是吃燕麥+豆漿
這種食物性的植物蛋白質
不過看大家好像都在吃乳清蛋白粉
這種價格上是比食物的大概貴上5倍
只是不知道是否乳清蛋白粉是否對於身體的吸收率來說
會比食物的蛋白質吸收也高上數倍呢?
如果真的蛋白粉比較起食物攝取的蛋白質好得話
請問吃植物性蛋白粉比較好還是乳清蛋白粉比較好呢?
另外請問有推薦的產品嗎?
謝謝^^

作者: jamesinhw (刀疤) 2014-08-05 21:31:00

記得之前有人分析乳清蛋白以同樣重量來說更便宜，且好吸收，不知道有沒有記錯

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-05 21:48:00

不同你去查一下Biological value

作者: a09410045 (MONSTER) 2014-08-05 21:49:00

乳清便宜多了

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 21:50:00

好謝謝我去查一下

作者: MDCCLXXVI 2014-08-05 21:56:00

你CP值怎麼蛋白質和碳水化合物一起算?

作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:36:00

碳水是很便宜的東西,要把碳水考量進去的話,以高GI的葡萄糖來說,1公斤70~100$,搭配乳清cp值最高

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 22:40:00

恩，我現在迷思只有乳清的吸收使用率是多少呢囧

作者: betterday4 (奎) 2014-08-05 22:44:00

http://ppt.cc/H685

作者: jim31837 (....) 2014-08-05 23:05:00

不用考慮了乳清和雞胸肉是最佳選擇

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-05 23:06:00

恩^^ 做完運動喝乳清平常吃雞胸肉! 剛搞懂XD

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-05 23:31:00

乳清+地瓜 cp應該就超過燕麥那邊了

作者: g001613001 (阿月) 2014-08-06 01:03:00

地瓜這麼猛呀! 那馬鈴薯跟地瓜比呢?

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-08-06 20:55:00

是因為原pocp會輸是因為碳水便宜澱粉就補過去了

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