[轉錄] 四個最佳的壺鈴下肢動作 commerce PTT批踢踢實業坊

[轉錄] 四個最佳的壺鈴下肢動作

作者: commerce 2014-08-05 18:25:40

By Mike Boyle
直接看影片說明：http://tinyurl.com/mjeeh4g
自己心得
壺鈴實用動作很多
最好不要只做這四個
Swing Clean Snatch Windmill TGU 都不錯喔
影片中第二、三個動作
建議要先學會壺鈴的架式位置與Clean
影片中最後一個動作單腳硬舉
進階者可以直接用槓鈴來做
自己嘗試過
幾乎是對於臀部刺激最強烈的動作
50KG就可以讓你爽歪歪
隔天屁屁酸痛到翻

作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴) 2014-08-05 19:52:00

我也喜歡單腳硬舉刺激真的強烈

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-05 21:44:00

屁屁我還是喜歡深蹲+LUNGE 單腿硬舉沒啥感覺

作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴) 2014-08-10 16:12:00

小弟太少練lunge 看來應該要練了！

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