看了許多啞鈴臥推跟啞鈴飛鳥的影片，
昨天有試著開始做臥推跟飛鳥，
剛開始抓不太到感覺，手也容易亂飄抖動
來後爬文後發現是要靠胸部的力量往上推
之後漸漸抓到感覺後，反而手臂快沒力了..
今天一早發現脖子酸，2隻手也都酸，
只有胸部沒有什麼酸感..
現在該做的應該是
1.同重量持續做，繼續練習熟練度?
2.直接增加啞鈴重量再做?

換做滑輪飛鳥

繼續做or換滑輪都是選項 加重量不是

看了鐵克網..滑輪好像要到健身房才有?但我是在家裡練@@

CABLE也有阿 很貴就是了印象一架有牌的都100K左右伏地挺身有練嗎? 多做不同的 多思考身體圖像 可以幫助感受

不要做啞鈴飛鳥