[問題] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思 wcsolo PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思

作者: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 00:52:37

駑鈍之材如小弟最近受朋友建議開始健身
看到版上有關BCAA 乳清蛋白的相關資訊
目前認知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白質)經消化吸收後會產生BCAA(支鏈胺基酸)去補充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因為現在卡在兩種東西效用一樣的話不知道該選哪一樣吃
另外因為這一個月朋友比較有空說要幫我排比較高強度的魔鬼訓練
那健身前吃肌酸會不會讓我最大肌耐力提升耐力也提升能夠練得比較到位
雖然我知道高強度運動完隔天可能會全身痠痛很難過但是小弟已有覺悟
只是想知道我對肌酸.BCAA還有乳清蛋白這些補充品的認知有沒有錯誤的地方
主要是想降體脂肪跟增一點肌肉而已((沒有要到健美選手那樣
請版上各位肌界大大不吝賜教小弟先一拜 Orz

作者: Carmelo (Melo) 2014-07-29 01:09:00

到底誰整天在這邊迷思的...

作者: howard21201 (阿土) 2014-07-29 01:10:00

不會先爬文喔又一個伸手牌的

作者: dio112400 2014-07-29 02:00:00

肌肉生長需要點時間練就對了

作者: wusalt (鹵咸) 2014-07-29 03:45:00

暑假膩

作者: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 07:17:00

小弟爬完文的認知原來還不足我繼續GOOGLE一下至於上面口氣不好的大大原來這版那麼不友善阿果然暑假原來誠心請教還是會被打臉我就是爬了文還是不太懂才問

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-29 08:23:00

買乳清裡就有BCAAs了，你又不是只需要BCAAs

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-07-29 08:24:00

Bcaa主要防止運動中肌肉丟失不太能取代有內含碳水化合物的乳清吧而且你有考慮過價格問題嗎...

作者: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 08:51:00

F大大謝謝

作者: Serichad (嘩啦啦) 2014-07-29 09:36:00

乳清是個方便補充蛋白質的來源,沒時間有錢就喝吧

作者: iscpupu (璞) 2014-07-29 11:32:00

前面兇巴巴

作者: marker515 (鮪魚先生) 2014-07-29 17:48:00

想降體脂肪跟增一點肌肉是不用喝乳清的會長太多誠心建議只想長一點肌肉的話不要喝乳清

作者: RogerWellnes (Roger) 2014-07-29 19:18:00

長太多是哪招? 哪牌乳清介紹一下

作者: zxcvb1219 (阿宏) 2014-07-29 21:41:00

bcaa一次吃太多[１０g]可能會頭痛

作者: t123894749 2014-07-30 17:37:00

好想知道怎麼練怎麼喝乳清會長太多!!!!

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