[問題] 為何重訓身體就開始降溫 KIOA PTT批踢踢實業坊

作者: KIOA (東巴) 2014-07-28 19:37:26

小弟七月中旬開始在健身房運動，
運動前都會在跑步機跑20分鐘當熱身，
總是會流一身汗，接著重訓差不多1.5hr，
越到後面流的汗都乾了...身體一冷下來就越是沒勁。是強度不夠嗎？(但我的身體隔天都很酸＆疲倦)。
這現象是正常的嗎？
或是說有什麼重訓包含有氧，做了體溫會上升的嗎？。

作者: Spartan117 (士官長) 2014-07-28 19:49:00

過猶不及

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 21:29:00

熱身時間可以縮短一點，全身有熱開出汗就差不多了重訓時間對你剛開始來說可能過長，可以先縮短習慣後再慢慢加長，不過還是盡量有效率點

作者: KIOA (東巴) 2014-07-28 21:56:00

有效率的意思是@@?加強重量嗎？

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-07-28 22:08:00

focus &縮短組間休息時間，呼吸調整好後繼續下一組

作者: KIOA (東巴) 2014-07-28 22:23:00

了解!!謝大大

作者: glegoo 2014-07-29 00:14:00

每次排在這種熱身到大汗淋灕的人後面用器材，我都很想放棄，沒有一個人會確實地把他那過多的汗水擦乾淨...。

作者: KIOA (東巴) 2014-07-29 00:35:00

我都會鋪毛巾...你的腦袋只裝著你想的，但世界並不是只有"你想的"那種人而已

作者: kjtseng (Bruce) 2014-07-29 01:38:00

健身房附的毛巾我都用來擦器材的這樣就乾淨了

作者: lelu (樂路) 2014-07-29 02:59:00

咦?我這健身房有無限紙巾,還有酒精稀釋清潔液大家做完後都會擦乾淨,特別是有氧器材

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2014-07-29 06:38:00

我也都墊毛巾

作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-29 10:36:00

跑步熱身20分鐘太多了我都固定在10分鐘內出汗就OK了

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-07-30 01:30:00

沒有人覺得種訓時間太長嗎@@

作者: doublecat (無糖綠) 2014-07-30 16:31:00

我都做到兩個小時多

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-30 16:53:00

一小時就差不多了...做太久除非你賽亞人不然強度根本不夠

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