[問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎 apple960164 PTT批踢踢實業坊

[問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎

作者: apple960164 (30CMä¸å«é ) 2014-07-29 00:27:14

早上在體適能版發文被趕了過來
先附圖 http://ppt.cc/I~6~
主要還是練腹肌跟手臂
早上跑步40分鐘6公里減脂
睡前8分鐘abs腹肌加伏地挺身30 20 10 總共60下坐椅子收縮腹肌40下
跟健身房比起來都算低強度無氧
請問要特別吃高蛋白嗎
因為我家沒重訓器材所以都早上跑睡前重訓效果會很差嗎
還有請大家幫我估我的體脂我用我家歐姆龍測8.4 康是美10.多
但連我都覺得很難相信求大家幫我估算

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-07-29 00:34:00

我是沒看到FIT版有誰趕你出來....

作者: govert ( ) 2014-07-29 00:41:00

怎麼總是有人做個捲腹跟伏地挺身就是有做重訓了。

作者: clubsir (社長) 2014-07-29 00:58:00

強度太低了伏地挺身一次以50為單位吧~最好要有器材五磅啞鈴是基本

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-07-29 01:14:00

伏地挺身至少要高腳（腳放椅子上之類的），這種強度三餐營養均衡就好了！錢太多還是可以買來喝啦！照片看起來体脂14%吧

作者: kjtseng (Bruce) 2014-07-29 01:43:00

練那麼少不用吃高蛋白吧太瘦了多操點均衡營養

作者: ladisign (喇低賽) 2014-07-29 01:57:00

三餐正常吃就夠了

作者: shyuanrenn (2 Steps Back) 2014-07-29 02:37:00

伏地挺身做慢的上下各三秒比較有刺激到～

作者: lelu (樂路) 2014-07-29 03:09:00

極度不需要,即使你做80分鐘ABS,300下伏地挺身拆組還是不需要

作者: wusalt (鹵咸) 2014-07-29 03:45:00

喔喔

作者: ABC999 (魯霸王中的霸主) 2014-07-29 04:14:00

根本沒重訓吧吃了也是浪費

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-07-29 04:43:00

這個板看不起伏地挺身的人真不少

作者: wusalt (鹵咸) 2014-07-29 06:18:00

喔，白喝了

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2014-07-29 06:32:00

應該不用

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2014-07-29 07:18:00

可以吊吊單槓外面河堤或學校應該都有

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-07-29 08:27:00

不太需要，訓練量並不多

作者: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 08:46:00

純噓某w可能內分泌失調情緒不穩到處噓哦，白吃了等等補推

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-29 09:05:00

背包裡面放磚頭做伏地挺身吧~

作者: wcsolo (Jason Lee) 2014-07-29 09:05:00

補推

作者: youGG (Denzel) 2014-07-29 09:20:00

http://youtu.be/sMeUu6xmDg0 伏地挺身是很好的動作啊 -.-

作者: apple960164 (30CMä¸å«é ) 2014-07-29 10:25:00

我跑完步都會拉幾下單槓很難拉但還是會盡力不過伏地挺身50下一組我好像無法30下開始就很吃力了

作者: MortimerJ (莫再提) 2014-07-29 10:31:00

不是看不起伏地挺身，重點在強度不足

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-07-29 10:33:00

那你不如先拉個5~10組單槓再去跑步....

作者: CN091118 (熬夜放假人生ZZZ) 2014-07-29 10:43:00

影片超強的@@

作者: eFsS (扶搖子) 2014-07-29 11:19:00

影片真的很猛XD

作者: yanjohn (深呼吸) 2014-07-29 11:32:00

跟著電腦人的伏地挺身做看看，臥推和push ups刺激不同

作者: signm (sin) 2014-07-29 11:43:00

影片建議肌力不夠別學，很容易受傷

作者: Linpossible 2014-07-29 13:14:00

你在fitness po說太胖瘦不下來是沒常識還是去嘲諷的

作者: Earendil (Dies irae) 2014-07-29 14:47:00

加油~找一個會重訓的朋友幫你吧:)

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-07-29 14:54:00

覺得push up強度不夠可以去找雙槓做dips若還是覺得太輕鬆就去五金行買鐵鍊吧

作者: AddMe0815 (Oz) 2014-07-29 15:13:00

你是想要練大還是練線條?如果做伏地挺身能練大,大家還往健身房跑幹嘛XD頂多讓你的肌耐力慢速成長,重量都習慣了忘了說,飲食習慣睡眠都會影響,練的再勤也沒用

作者: cowboyz (果汁機) 2014-07-29 15:34:00

當兵時單位的確有人靠伏地挺身練出大胸肌的

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-29 15:45:00

當兵是有可能的呀~ 作息飲食相當正常

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-07-29 15:45:00

就效率問題呀~

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-29 16:04:00

其實是因為伏地挺身不夠爽，躺在凳子上推槓鈴比較爽如果可以克服爽度問題，徒手健身也可以練出很可觀的身材健身房只是讓"練肌肉"的環境變舒適了,並不是練大的絕對要件我當兵也遇過一個義務士官徒手練出大胸肌+狗公腰的

作者: baoo (孤獨的強者之路) 2014-07-29 16:17:00

有沒有人跟我一樣有注意到某個ID很喜歡在推文噓人??而且噓的點還滿莫名其妙的，注意這個ID好久了

作者: steven211 (默) 2014-07-29 16:47:00

當兵的作息有很正常嗎 = =

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-07-29 17:21:00

卡夜哨+油膩鹹飲食，大部分人當兵有作息飲食正常？更別說有接業參的或是狂站士了

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-07-29 17:38:00

狂站士 XDDDDD

作者: marker515 (鮪魚先生) 2014-07-29 17:46:00

有喔我看到某w極愛無意義噓文可以忽略

作者: yodxxxd (yodxxxd) 2014-07-29 18:51:00

當兵作息飲食相當正常？？平行世界？？

作者: cosy (笑看人生) 2014-07-29 21:05:00

不當士官和文書作息的確正常阿....夜哨也不是天天有

作者: acegikmp (阿超) 2014-07-29 21:37:00

之前在監獄單位真的有天天夜哨這種見鬼的事情乾

作者: cosy (笑看人生) 2014-07-29 22:00:00

看來我下到好單位.....XD

作者: ksfable (****) 2014-07-29 22:12:00

影片有點猛XDDD

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-07-29 22:55:00

我同學空軍警衛營預士接參二業參+下士哨長長期睡眠不足退伍令是下哨後去領比我在兩棲還坎坷N倍

作者: steven211 (默) 2014-07-30 06:05:00

好變態的影片

作者: k956425410 (肛爆果郡王口爆溫太醫) 2014-07-30 06:41:00

我在大武營當兵，作息算正常

作者: jesuskobe (浪子) 2014-07-30 15:50:00

影片真的好猛

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-08-02 05:57:00

瞧不起push up的人真多

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