[問題] 電腦人腹肌訓練...尾椎磨到T_T sunearth PTT批踢踢實業坊

作者: sunearth (學著長大) 2014-07-24 02:05:01

想要請問版上各位大大
我試著做電腦人腹肌訓練第一代
發現有些動作會磨到尾椎
以前作仰臥起做就都會磨到破皮
後來改成挺起上半身，但沒有完全做完的方式才沒有磨到
最近開始做電腦人發現也會
想請教該怎麼調整呢？
謝謝

作者: McNeel (McNeel) 2014-07-24 02:12:00

墊軟墊

作者: eric0322 2014-07-24 02:47:00

多磨幾次囉我也是這樣墊軟墊照樣破...幾次之後就不會破了

作者: archenemy110 (Jason) 2014-07-24 08:19:00

如果會摩破皮就別再勉強做這動作了，有很多能取代它像Plank或Crunch都是不錯的選擇

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-24 09:17:00

我想你動作做太快了吧?

作者: hillxd 2014-07-24 09:30:00

移動幅度太大？！

作者: super988722 2014-07-24 10:13:00

會破皮+1 軟墊沒有用 TT

作者: onetti (金剛芭比變身計畫) 2014-07-24 10:53:00

破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-24 10:57:00

先用透氣膠布貼起來再做如何??

作者: Prometheuz (普羅米修斯) 2014-07-24 13:33:00

我電腦人不會磨腹肌撕裂者狂磨尾椎太凸因為太凸一些動作也不好平衡會左右倒

作者: showwin (世界一か? 死か?) 2014-07-24 17:20:00

墊瑜珈墊啊你都直接躺地板? 那會邊做邊滑吧

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-24 18:02:00

在BOSU球上做，氣不要充太飽

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-07-24 18:43:00

瑜珈墊照樣磨+1 後來就練抬腿跟Plank

作者: McNeel (McNeel) 2014-07-24 22:59:00

買當兵用的那種綠波墊就可以了啊…厚度至少1.5以上的大型巧拼

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