請問一下訓練時間分開是否成效比較差?
我本來是早上重訓(約重訓50分~70分左右)，
重訓完再上一堂有氧課 (飛輪 or Pump)，
可是到下午的這段時間會很沒精神。
我想問如果改成早上重訓，
晚上在去上一堂有氧課，
這樣對減脂瘦身效果是否比較慢呢?
或是有什麼方法可以提神之類的?!
謝謝大家。
PS:我是剛重訓一個月的新手，
我應該不會把重訓改成晚上，
因晚上健身房都是在搶器材又很擠。

我覺得就算有也差不了太多，還不如選一個比較不影響到日常生活的運動方式

重訓日有氧日分開對減脂瘦身效果比較好 不得已要排同一天的話就早晚分開

能持續執行的方式才是好方式

我覺得你體力好好...我通常重訓完都很無力...