[問題] 新手排課表
作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2014-06-05 16:30:25
各位大大好
原PO是個173/51的瘦子
因為不想未來保護人只能大喊:德馬西亞
而下定決心要訓練自己
家裡有一個多功能重訓器材
像
![]()
和
![]()
但是不明白要怎麼排課表
知道一些動作 上斜推舉 蝴蝶機夾胸 高槓下拉 低槓上拉
就不知道還能做甚麼了...
自己是伏地挺身15*2組 深蹲20*2組 偶而跑跑步30min
爬過文 前四~六週先鍛鍊肌耐力 基礎打好對後期訓練有幫助
所以目前是以輕重量20下*3組
另外乳清和高蛋白差在哪阿@@?雖然用不到但是好奇差異性XD
麻煩各位大大們排課表了m(_ _)m
原PO是個173/51的瘦子
因為不想未來保護人只能大喊:德馬西亞
而下定決心要訓練自己
家裡有一個多功能重訓器材
像
和
但是不明白要怎麼排課表
知道一些動作 上斜推舉 蝴蝶機夾胸 高槓下拉 低槓上拉
就不知道還能做甚麼了...
自己是伏地挺身15*2組 深蹲20*2組 偶而跑跑步30min
爬過文 前四~六週先鍛鍊肌耐力 基礎打好對後期訓練有幫助
所以目前是以輕重量20下*3組
另外乳清和高蛋白差在哪阿@@?雖然用不到但是好奇差異性XD
麻煩各位大大們排課表了m(_ _)m
作者: william1587 2014-06-05 16:51:00
推德瑪西亞XD
作者: Linpossible 2014-06-05 16:55:00
你上網找一個叫bbetterJOE的youtube頻道 裡面很多
作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2014-06-05 16:57:00
為什麼不喊小百科?
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-06-05 17:01:00
德瑪西亞是什麼?
作者: shyue (shyue) 2014-06-05 18:18:00
英雄聯盟裡面某些角色開大絕會喊：德瑪西亞~~~~~~
作者: stexenone 2014-06-05 18:34:00
Dymatize~~~~~~
作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-06-05 19:43:00
原來如此 謝謝