本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元
1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）
3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
附上昨天量的inbody
41歲 男 176公分
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
作者: zxc159 2025-03-30 12:37:00
有效是一定有效 應該問 你打算多久達到目標？
呃…75公斤，基礎代謝率不太可能2000你想要75公斤時體脂20%，那就是體脂肪重15公斤用180天來算的話，一天熱量赤字385大卡，可以吧？感覺肌肉不會掉
都認真作的話一定有效，只是可以維持這個花費多久而已
作者:
cosy (笑看人生)
2025-03-31 00:22:00一天熱量赤字385大卡 有做飲食控制 這數字不難達到
作者:
Istari (Ainu)
2025-03-31 02:31:00不是花錢就會瘦下來耶
雖然有點傷人但這些只看得出你的經濟力但沒看到你自己想做什麼，我從91-68只有一開始被醫生要求去找營養師而已@@
作者:
verame (vera)
2025-03-31 12:39:00你要追求有效的程度到哪？ 你花300找盲人按摩也會有效
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-03-31 13:12:00花錢是可以瘦的,不想努力可以研究瘦瘦針,只是也有副作用就跟心內醫師吃statin保養身體一樣, 可以接受副作用ok的
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2025-03-31 18:21:00
減肥真好賺
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-03-31 21:52:00沒傷害的找盲人按就夠了
作者:
skizard ( )
2025-04-01 06:30:003是啥毀 這麼誇張的價格
作者:
simst (西姆斯特)
2025-04-01 13:13:00你該不會是相關產業，故意拉高大家心中價格
作者: foliczzz (foliczzz) 2025-04-02 09:37:00
普通人運動按摩每周一次也太多了吧。 個人是覺得肌肉太緊繃教練說動作做不到位代償太多才去肌肉放鬆。而且我按完肌肉都要酸個兩三天休息欸 > <
作者:
tec1111 (tec1111)
2025-04-07 13:02:00瘦瘦針還是要少吃多動耶
除非你有筋膜本身的問題，不然你的運動強度應該不太需要每週按摩才對...尤其你還是找運動按摩，強度更高
作者:
sindyC (旅行的意義)
2025-04-11 22:55:00期待你分享成效！加油！