因為很重睡眠（每天8-10小時）
而且想避開上下班塞車時間
所以不太常晚上去健身房重訓
但又想增加運動時間
部分朋友都是上班前去運動
據說是個開啟美好的一天的好方法
幾次試了提早起床上班前去游泳或是重訓
幾乎都是運動完上班會沒精神
需要多灌一杯咖啡提神
或是回家補眠再上班才可以
有人跟我一樣嗎？大家都怎麼克服疲倦感
即使我做輕量運動也會有疲倦
早點睡睡滿七小時，假日也一樣，一段時間規律後就不會想睡了
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-03-23 10:43:00下午1點還行 最佳就傍晚 早上身體還沒喚醒根本最差時段好好吃好早餐比聽信晨運好瞎照做有益
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-03-23 12:51:00
因為你”提早”起床打亂睡眠規律當然會累啊
我也是這樣，原本都11:00～11:30睡，6:30起床，想早起一個半小時去健身房運動，改成提早10點就躺床準備睡，結果很難入睡，早上又爬不起床
作者:
decorum (Festina Lente)
2025-03-24 14:51:00調整作息需要時間適應 又不是電燈能夠任意開關作息適應新設定的時間後再運動不遲 也就是一、二星期罷了
我相反耶，是運動完會很有精神~可能我流汗完會在萵苣洗澡吧，算是一種醒腦方式
午休運動整個精神可惜不能爆汗只能做些比較緩和的動作
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-03-25 20:12:00早點睡
我現在是 固定五晚+六日運動因為健身房五晚 就是包場
還不習慣吧，我剛開始也這樣，現在都早上去WG運動了除了作息變好外，早上練很順！想練啥就練啥，也有一早就把一件重要事情做完的感覺~
作者: ctchen0327 2025-03-28 13:16:00
早點睡
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-03-29 13:21:00維持期才有可能不累, 增長期累是必然的, 因為努力突破.
營養補充其實也很重要, 補充品沒吃的話那蔬菜有沒有吃夠
作者:
fatb (胖逼=口=)
2025-04-01 14:37:00早點睡確實品質就好ＣＰ值很高這只能強迫自己了 陣痛期很長
作者: aprilsheep (兔滿糖) 2025-04-01 15:28:00
您是先運動、還是先吃早餐？我是早餐前運動+睡前運動，因為運動完吃「第一餐（早餐）」，覺得全身充滿力量。但您關鍵要先睡飽，辛苦了請早點睡
一開始很累，因為作息需要時間適應，但後來發現早上運動心情比較好也不擠，就還是願意努力維持了
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2025-04-13 08:40:00答案是早點睡 早點起床
作者:
morgen (哇哈哈)
2025-04-18 20:24:00早上吃B群不錯，顧健康兼提神
作者: MonyemLi (life) 2025-05-15 18:55:00
晚上運動會影響睡眠，只好早上，所以只好早點睡