作者:
suichui (宜納財)
2025-02-21 14:59:27去年因為朋友有公關票
帶我去看了網紅的拳擊比賽 意外發現滿熱血的
燃起了一點興致
今年過年完覺得很需要改頭換面
鼓起勇氣去拳館報名了課程 以及改變飲食習慣
飲食規劃是先參考 統一陽光出的一週份量
先讓自己的飲食先簡單一點 小七都可以買到讓自己少一點藉口
目前吃下來回購率最高的搭配是
早餐 高纖豆漿+茶葉蛋+地瓜
https://i.imgur.com/LxMEd9j.png
正餐
高纖豆漿+沙拉+雞胸肉
https://i.imgur.com/OTBnwSf.png
主要就是蛋白質、蔬菜、水吃到足量，
執行了才知道蛋白質光靠吃肉真的是有難度，
不過蛋白飲嘗試過很多口味 但都喝不太習慣
還是要搭配豆漿比較習慣。
當然同樣的菜單不可能吃太久
現在漸漸地開始自己準備食物，但是拿來入門也很夠用了
拳擊課程的話每周上2-3堂 每次1.5小時
前幾次去上課 光動態熱身就快不行了
跳繩一次也只能跳個10來下
現在才逐漸可以跟上大家，雖然也是常常打到最後快累死。
沒上課的時間會加減跳個跳繩 增加協調性
睡覺盡量12:30前入睡，7:30-8:00起床
目前執行到現在大概20天，
最有感的是上班比較有精神 (好奴)
過幾天要再去量我的成果
在這邊做個記錄，也和想培養運動習慣
改變飲食習慣的板友們一起分享