各位好，小弟本來就有在WG運動，但時間有時候還是會遇到動力不足的時候
想問問大家，當訓練一陣子後，該怎麼讓自己持續保持幹勁？我目前的幾個方法：
1.先綁長約+買教練課 —— 砸錢強迫自己去，錢砸下去了就不能浪費（心痛但有效）
2.目標導向 —— 目前在衝深蹲200、臥推100，設定明確數字，比單純想變壯更有動力
3.找人一起練 —— 雖然單練可以更專注，但有時候約朋友來對練，互相激勵更爽
4.拍照記錄體態變化 —— 每個月照一次，特別是切乾時，看到腹肌線條出來真的超爽
但說實話，有時候工作忙或沒睡飽，就真的會想擺爛
各位都是怎麼調整心態，讓自己繼續堅持下去的？有什麼撇步分享嗎？

參加競賽

買鹹酥雞、東山鴨東犒賞自己

2. 設定目標, 達成後轉為日常養生例行運動.

平時把運動當作日常一環，強度不用太高。就像洗澡/刷牙/臉部保養，其實沒啥樂趣但為了成果每天還是會執行。假日有心情再挑戰強度高一點。

加油

重點還是如何享受其中，無論打電動或捉i，一旦變功課、要求績效，一樣可以把人逼退

對我來說還真的是1 以前在公立就一周兩練 後來附近開萵苣就去簽約 想說都簽了我要用好用滿才划算 變成一周五練

想跟本土與眾不同的強、不想練三項肥宅 就匠

比較像訓練不像運動。你挑個運動，把訓練成果發揮在運動表現上，你就能更享受訓練

4吧，看到體態變好會想繼續

要看人 像我有朋友就是需要教練逼 所以有買WG教練課教練也會盯他運動 但就很有用 起碼他會開始自己去運動了

找年輕女大生一起在健身中心做運動每天就能充滿幹勁" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">

4最有效

多找幾樣運動項目切換，相對不會膩，而且在不同運動項目中可以發揮訓練成效的話會更有意願維持現有的訓練行程。

全力以赴All in my self

完全不用激勵

不可能持續有幹勁，你只能靠紀律

我都看肥宅的肥肚子，提醒自己不要像這樣

照鏡子就有動力了

邊運動，邊聽音樂（指可以聽音樂的項目

認真回 常脫衣服照鏡子

把運動當修行

3跟4一起搭配

我是因為健康檢查開始紅字有脂肪肝，不得不減重，因為在這樣下去會慢性病死亡