作者:
hondata (貼布R)
2025-01-11 09:36:31因為上班時間不是很固定
有時候練早上
結束吃早餐還可以止餓
練晚上10點
練完真的餓到受不了
訓練內容大致上就是
跑步30分鐘+重訓30分鐘
餓到受不了
就兩杯無糖豆漿+單點豬排+半熟蛋+雞胸肉
但都沒蔬菜
有什麼比較容易止餓的方式嗎？
感謝各位
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-01-11 10:20:00隨便吃想吃的阿,強度夠代謝掉 沒在當什麼蛋白/碳水精算師
作者:
decorum (Festina Lente)
2025-01-11 14:13:00晚上運動會影響睡眠品質 長期睡前吃東西還會造成胃食道逆流 所以盡可能把運動安排在白間做
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-11 15:26:00已經很好了
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2025-01-11 17:30:00練前1小時先吃。 結束再補個豆漿跟蛋就好。才一小時說不定根本不用吃。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2025-01-11 18:32:00無調味水煮蛋，止餓王者。茶葉蛋、溏心蛋、煎蛋我都可以吃六七顆，唯獨無調味水煮蛋三顆極限。
就吃啊 我有時候加班完才去WG練 結束都十點多了也是照吃 看整天攝取才是重點 都維持熱量赤字還是會瘦
那你晚餐有吃嗎? 樓上說的有感 我有時候去WG運動完也會買茶葉蛋 蠻有飽足感的
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2025-01-13 16:53:00一餐沒有蔬菜不會怎樣吧…最簡單就豆漿水煮蛋，水煮蛋飽足感蠻夠的 不過你如果是很餓想吃點有心靈滿足感的東西的話，找白飯配清湯的那種吧？羊肉湯沾豆瓣醬 魚湯沾芥末之類的 湯不要喝太多都還好
作者:
peileel (帳號不見了)
2025-01-13 17:36:00可以練前喝點東西試試我去萵苣練前都這樣 喝豆漿或是買販賣機的蛋白飲如果像是這樣 我還是會再等一下再進食 有時候只是血糖降低問題
作者:
hondata (貼布R)
2025-01-13 22:30:00今天先喝無糖豆漿再去WG 的確訓練完比較不餓
作者:
fp737 (Never worry)
2025-01-14 23:42:00一顆水煮蛋 最多兩顆
作者:
l42857 (~.~)
2025-01-16 18:22:00練前一小時吃比較好 強度可以再上去
這我 每次健身完都超餓 我自己是會直接灌豆漿跟水撐到下一餐
作者:
toshism (奇天烈)
2025-03-01 21:41:00餓就吃啊，不想那麼餓就不要運動那麼激烈啊