各位版友新年快樂～
我今年終於下定決心要挑戰滑雪，已經約好下個月跟朋友一起去滑雪場，但突然發現……
我的體能可能撐不住，想問問各位有滑雪經驗的大大們，滑雪前需要做哪些訓練比較好？
上網查了一下，好像核心、腿部力量和平衡感都很重要？但具體怎麼練比較有效？我目前
想到幾個項目：
深蹲：聽說可以強化腿部肌力，對滑雪站穩有幫助？
平板支撐：這是不是可以練核心力量，減少摔倒機會？
單腳站立：訓練平衡感（但站著站著就很想滑手機）
另外，有人推薦跳繩和騎飛輪，說可以提升心肺功能，滑雪的時候比較不容易累
想請問有經驗的朋友們，這樣練夠不夠？還有什麼更好的訓練方式可以推薦嗎？感謝各位
指導！

練波比跳吧 現在惡補兩三個禮拜應該還來得及

skiing或snowboarding應該不一樣 平衡好一定有幫助歐還有前幾天滑雪看到新手穿手腳膝蓋屁股保護裝 可以參考?

上頸圈的人一堆在雪季的時候，參考一下

不用想太多吧…頂多先把心肺練起來即可。一開始也不會帶你去高手區玩花式啊XD 。小朋友滑雪都沒有練那麼多才去滑。 如果你真的想學就先上教練課安全為主，滑雪的速度和坡度加強後其實有一定的危險性

對

我自己當初也沒啥準備就去滑了 一樣也是可以滑的沒問題 不過回來後上wg課問教練是建議多加強平衡感跟核心就好 心肺這個平常沒做有氧很難短時間拉起來

先準備好雪衣 不然會冷

熱身很重要 不然隔天一定酸爆

耐寒訓練，先洗冷水澡1年再說。

簡單，現在開始每天跑10K就好（練體能）；肌力的話，現在減練一下深蹲也不錯。只是體驗個2、3天的就有練就好等到真的滑出興趣，再回來加強吧

平常有做重訓，第一次去體驗還是摔得亂七八糟...個人覺得練深蹲和核心蠻有幫助的（發現留言沒寫完

先學滑雪吧 沒想像中簡單

Angamadana

準備好酸痛貼布還有摔到瘀青的覺悟（？

雙板、單板？自己和朋友一起練還是有專業教練在旁指導？滑雪首要之務是學會正確跌倒、如何卸力緩衝，保護自己也保護旁人，尤其有些滑雪場地小人多。滑雪很吃下肢力量和核心，單板又比雙板更吃平衡，深蹲和平板支撐都是不錯的訓練。熱身一定要做好，新手容易緊繃，結束後泡熱水舒緩，有效降低酸痛疲勞，住宿沒法泡就去外面，韓國去汗蒸幕，日本去錢湯

認真說要買好保險

個人覺得最常用到的部份就是大腿肌群，不管控板，上下纜車得單腳操控滑板，下坡控制方向也都需腿部肌力。深蹲，騎脚踏車都有幫助。

先把衣服準備好不要冷死

樓上，一般滑雪場都能租借雪衣雪褲、專業設備，真動起來會熱到流汗，內層吸濕排汗比保暖發熱更重要