請問我在跑步機上用8.2km/hr的速度進行慢跑或快走40分鐘，給身體帶來的效果差異在哪
裡？
若要追求減脂的話哪一種方式更有效果？
我自己是不喜歡慢跑所以用這樣的速度快走連續持續了四個月，然後搭配30分鐘的重訓，
最後減了5公斤。

目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行.

這速度比我慢跑還快了XD 看過的營養師和醫生都說快走>慢跑 但看網路文章有說同樣距離或時間 都是慢跑>快走 還有附數據 也很好奇到底哪種更好~

同速度的話，慢跑消耗的熱量大約是快走的1.3倍我是看林慶順的網站 https://reurl.cc/Nb26b5實際上還是以你自己可持續做比較重要

https://i.imgur.com/ismW1iO.jpeg快走超過7km/hr 耗能會比同速度慢跑高但沒訓練過的人要走到8km/hr以上門檻比慢跑高的多，減脂還是自己願意持續運動來累積總量最重要。

衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。

快走跟慢跑速度一樣下，看身體四肢運動的擺動跟活動幅慢跑通常擺手跟抬腳幅度比走路還大走路＞慢跑 應該是疲勞度小恢復快不容易受傷吧！ 痛苦度比跑步小 比較能夠保持

能快走8.2km/hr蠻強的

快步走要拉高速度會很累 腿也易痠 慢跑輕鬆很多

那爬坡快走呢@@ 還是只要心跳有到就好呢?

我也是從快走開始練習 剛開始報萵苣時體重太重 跑起來膝蓋很不舒服而且跑不久 只能用快走

8.2km/hr應該是快走消耗熱量比慢跑多，之前有看過圖表

快走8.2km/hr感覺腳很長耶XD

8KM/HR下，走起來很累，隔天腿會很痛

8.2大概也七分初速了，有能力這樣走跑步應該五分速不是太大問題吧

8.2快走感覺好猛

你確定是快走時速8.2公里嗎？如果是，這樣耗能確實比這這個速度的慢跑要高，我記得交叉點是在7.5公里附近。但是沒練過競走的人幾乎不可能走那麼快。我老公半馬90分能跑完，用走的也無法走到這個速度。

6.0快走就己經夠快了，8.2難以想像。或許練很久了

6很慢吧? 大多數民眾應該都能7附近吧

我快走約時速6.6公里，看來太慢

看來我得要向你們看齊才行，目標8.0用1年時間,看可不可以從6.0拉到8.x

自己能不能持續做比較重要

我之前也對這個超好奇!!!!我自己是覺得快走比跑起來更累(但說不定其實沒差多少)

不想跑就別跑 這麼簡單