作者:
MrTaxes (得粥加湯)
2023-12-30 12:34:55※ 引述《iamjust (yeah)》之銘言：
: 大家好
: 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
: 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
: (練腹肌)
: 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝
分享最近的經驗
我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止
時間大概是距離睡前的一兩個小時內
然後很容易作夢 而且是很累的夢
像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球
早上會進一種半夢半醒的狀態
感覺就身體好沉重
大概是這樣
我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要太快的運動就好，後來都拉筋而已。
早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一定要早睡睡夠
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-12-31 14:45:00
睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力
作者:
cosy (笑看人生)
2023-12-31 18:54:00我都早起練 人少沒人跟你搶器材
睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠，已經屢試不爽了，我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。
作者: ghetwor56 2022-01-03 17:04:00
拉筋拉完很好睡