作者:
windmax1 (I do my best)
2023-09-24 20:21:14最近又開始想要好好減脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-24 21:11:00是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖維快速消化轉換能量。#是玉米片
作者:
h042932 (mushroom)
2023-09-24 21:21:00我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來改吃純穀片，久了也習慣了
作者:
fim (不空)
2023-09-24 21:34:00換成麥片
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-24 21:50:00底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉
作者: amethysta ( ) 2023-09-24 22:20:00
水果穀片很甜，營養師不讓我吃
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-09-24 23:45:00
兩顆蛋加豆漿
作者:
ch80059 (icido)
2023-09-25 07:21:00熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？
作者:
seebychloe (take me to the Galaxy)
2023-09-25 11:49:00Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了
有人一天吃六餐吃成巨石強森有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2023-09-25 14:32:00吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD
也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的
我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運動才瘦得快
作者: c132908 2023-09-25 20:56:00
你列的那些全部都不行
作者:
giselaa (拉拉拉)
2023-09-28 22:54:00卡樂比超甜欸 請去看他的糖分…
作者:
sonatafm2 (人在江湖漂,哪有不挨刀)
2023-09-30 02:31:00你可以不用吃早餐 只要少掉一餐就會有效果