[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片 windmax1 PTT批踢踢實業坊

[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片

作者: windmax1 (I do my best) 2023-09-24 20:21:14

最近又開始想要好好減脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭

作者: b19880115 ( ☯) 2023-09-24 20:30:00

1.吃太多 2.五穀米就夠了。

作者: natsuyuki (ANOTHER) 2023-09-24 20:32:00

吃穀片不如吃地瓜

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-09-24 21:11:00

是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖維快速消化轉換能量。#是玉米片

作者: h042932 (mushroom) 2023-09-24 21:21:00

我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來改吃純穀片，久了也習慣了

作者: fim (不空) 2023-09-24 21:34:00

換成麥片

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-09-24 21:50:00

底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉

作者: JustMeNU (有一說一) 2023-09-24 22:16:00

打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操

作者: amethysta ( ) 2023-09-24 22:20:00

水果穀片很甜，營養師不讓我吃

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-09-24 22:38:00

不要吃麥片吃水煮蛋or茶葉蛋或用一點堅果替代

作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-09-24 23:45:00

兩顆蛋加豆漿

作者: ch80059 (icido) 2023-09-25 07:21:00

熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-25 10:49:00

看不懂想問啥饅頭換穀片可以啊

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2023-09-25 11:33:00

不會換成純麥片?為什麼一定要調味

作者: seebychloe (take me to the Galaxy) 2023-09-25 11:49:00

Viola就原味最健康簡單乾淨已經吃三年了

作者: afa5644ti (0) 2023-09-25 12:29:00

有人一天吃六餐吃成巨石強森有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-09-25 14:32:00

吃無調味燕麥片便宜又健康缺點難吃XD

作者: excercang (啦啦啦) 2023-09-25 14:44:00

麥片穀片更不建康

作者: e123488e (黑七七) 2023-09-25 15:34:00

也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-25 16:50:00

我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運動才瘦得快

作者: c132908 2023-09-25 20:56:00

你列的那些全部都不行

作者: giselaa (拉拉拉) 2023-09-28 22:54:00

卡樂比超甜欸請去看他的糖分…

作者: sonatafm2 (人在江湖漂,哪有不挨刀) 2023-09-30 02:31:00

你可以不用吃早餐只要少掉一餐就會有效果

作者: a0921387223 (kawabangaga) 2023-10-01 13:33:00

地瓜烤完丟冷凍要吃前一天丟冷藏退冰很好吃的

繼續閱讀

Re: [心得] 110小時完全斷食，1000P猜猜我最愛的食物，簡單高蛋白gigolo5566 [閒聊] 請問這三台划船機如何選擇peacemetta [心得] 110小時完全斷食心得jirry901 [心得] 減脂一年的碎碎念分享azraelen [減肥] 分享2個多月從75減到63shujoe [心得] 一年由94減到65.4noneich [問題] 心律表/心律帶選擇qsasha Re: [討論] 減脂遇到中秋烤肉jwhite [減肥] 忽然停滯真的非常困擾lunchboxx [心得] 車禍後減脂心得jandin