各位體脂10%肌肉猛男美女大大
之前在看了蓋伊的120小時斷食後深受鼓舞
也想要自己試試看
以一個普通上班族的角度說明這個斷食的優缺點
至於為什麼是110而不是120文中會說明
首先介紹一下我自己
32歲科技業工程師
但基本上都在辦公室（重點
近期工作壓力小（重點
健齡5年
近期是有確實執行168斷食
所以對斷食相對有難受度
斷食前inbody
https://i.imgur.com/11CVpZm.jpg
斷食第一天體態
https://i.imgur.com/4d6EwPN.jpg
接下來是很長的斷食心路歷程
飢餓感與無力感指數滿分10分
第0天晚餐結束6點，練腿
第一天，練背
沒什麼感覺
飢餓感3分，無力感0分
第二天，練胸
感覺強烈開始想放棄
飢餓感10分，無力感6分
這一天非常需要意志力
而且不能想太多，只能馬上衝健身房
第三天，練腿
懷疑人生，開始質疑自己為什麼要做這個
飢餓感7分，無力感8分
餓的前胸貼後背是在這一天湧現
呼吸都會感覺腹部被壓縮
第四天，練背
一樣懷疑人生，這一天一直在想解禁後要吃什麼
飢餓感6分，無力感7分
這一天失眠熬到4點才睡
第五天
早上就衝去量體脂結束這挑戰
前三天都還睡得著
第四天晚上直接輾轉反側
運動方面
健身房時間基本上是2小時起跳
有氧的部分
跳繩300下*4（100下1分鐘左右）
疾跑（時速14公里）2分鐘+爬坡（時速4.5，坡度13）25分鐘
飲食方面
每天早上一杯黑咖啡
晚上一匙鹽加水喝
最終的結果inbody
https://i.imgur.com/RYl4jdQ.jpg
肌肉少1.9公斤
脂肪少1.9公斤
體重變化：
斷食前-斷食後-恢復第一天
82.4-77.6-79.6
坦白來說這個結果對比挑戰的難度
並沒有達到我想要的結果
對此不建議各位執行這個挑戰
特別是上班族
女性
工作壓力比較大
有女朋友有很多誘惑
或者會想很多的人
有想到什麼我再補充
也歡迎各位提問
補個前後對比圖
傷眼慎入
https://lurl.cc/HtIth