作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2023-07-30 22:13:46上禮拜登山不慎，導致左手輕微骨折
所以本來在家能做的肌力訓練都停擺了
跑步因為會晃動到，所以也不太敢跑
可是如果熱量只進沒出，等傷沒好應該都變一顆球了....
我有想到有空可去健身房踩腳踏車、把坡度調大走跑步機
還有大腿推蹬機等等
但是在家裡除了深蹲，
還有什麼可以消耗比較多熱量，又不會用到左手的運動呢？
請大家建議，我自己會評估手的狀況的～非常感謝！
我之前摔倒左手掌撐地骨頭裂了，也算輕微，包了石膏一樣打羽球（低強度），現代的石膏有夠輕，以前都超重的
作者: molamolajump 2023-07-30 22:30:00
控制熱量+健身車or練下肢
作者:
jicl9s (豬博士)
2023-07-31 02:11:00練下肢、功能性動作、協調運動、橋式、無跳躍有氧…都可以
作者: dianwei6599 2023-07-31 08:10:00
腳踏車吧
作者:
amber626 (Amber)
2023-07-31 10:01:00登階機
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2023-07-31 10:07:00謝謝您們！無跳躍的有氧動作好像很少吼？@@
作者: SherTheY (沙) 2023-07-31 11:51:00
認真回覆，手骨折和其他部位運動不衝突，在醫院裡，假設是上臂骨折剛開完刀我們都會讓他做其他關節的簡單運動，所以基本上如果骨折有經過處理，即時有稍微晃動到肢體段都是不影響的，完全停用反而可能導致其他失用的問題，對骨頭本身來說，有活動才有促進癒合的營養流動，只要不要用斷肢段做高強度阻力訓練，通常不會應該骨骼癒合的健康
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2023-07-31 13:06:00原來如此~謝謝樓上大大！！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-31 17:14:00推10F
作者: levs (levs) 2023-07-31 22:29:00
人體大多數肌肉都在腿部練腿可以的。股四頭肌有練的人代謝好不容易胖，幾年前看電視說的。我之前住很陡的山坡上，每個禮拜走或騎腳踏車2~3次，不用算熱量，當時是非泡芙的瘦。其實在家不要久坐多站也會消耗熱量喔
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2023-07-31 23:31:00好的~我就多踩踩腳踏車了：）
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2023-08-01 14:53:00其實不管做什麼運動 多少都會用到手家人之前打籃球也是手骨折 後來強硬跑去WG走有氧做一些核心訓練 巡場教練也有建議他多休息而且反而更慢好...自己評估啦 好好休息 才會有更多能量 繼續快樂運動
作者: levs (levs) 2023-08-02 08:24:00
如果不小心太激烈動到是不是骨頭密合會比較差之類的？原PO要保重喔，初期還是好好休息？
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2023-08-02 14:32:00借問腳受傷，可以做什麼運動？坐著用啞鈴？
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2023-08-02 18:59:00謝謝大家關心~樓上可以啊~腳受傷生活比較麻煩一點...早日康復
作者:
Lemur (Qoo)
2023-08-03 09:31:00踢足球啊