※ 引述《chuck1030 (Charles Lee Ray)》之銘言：
: 昨天拿到醫檢所的檢驗報告，下面幾項數字稍微異常
: 總膽固醇: 210(超標) 正常範圍: 100-200
: (高密度膽固醇HDL: 93 正常範圍: >40)
: (低密度膽固醇LDL: 110 正常範圍: 0-130)
: 三酸甘油脂: 37(略低) 正常範圍: 35-150
: 尿酸: 7.3(超標) 正常範圍: 3-7
: 其他的數字都是正常範圍
: 先補一下個人飲食跟運動型態:
: 年齡35 身高172 體重:66 體脂大約13 腰圍約28
: 飲食吃的都很固定
: 低碳不吃麩質，所以碳水來源幾乎是蒸的馬鈴薯或地瓜
: 蛋白質一天大約120克(雞肉+3顆蛋+兩份乳清)
: 飲水量至少3000以上，也都有吃大量蔬果跟補充魚油
: 與維他命。酒精甜食油炸高加工都不吃
: 運動一周大概重訓5-6天，有氧做比較少只有重訓前
: 慢跑個1k當熱身...每周了不起就6k
: 拿到報告當下有跟檢驗師討論，今天也去看了家醫科醫師
: 不過都沒有得到很具體明確的說明，醫師只有建議
: 我雞蛋每天三顆改成吃兩顆之後再觀察看看，然後
: 檢驗師跟醫師都有提到可能是血液循環或是代謝不好
: 我不知道高膽固醇這個跟我沒甚麼在做有氧有沒有關
: 問醫師感覺他好像也不是很懂
: 有爬體適能的膽固醇舊文討論好像也跟運動無關
: 尿酸過高更奇怪，高普林的酒內臟海鮮我都沒吃
: 頂多偶爾吃清蒸鱸魚鯛魚那種白肉魚
: 這個醫師也沒給明確答覆只說代謝比較慢叫我多喝水
: 很怕將來變成痛風，不知道有沒有板友血檢也是跟我類似
: 已經打算再去掛腎臟科醫師問看看第二意見
回覆自己半年前的貼文，下面是飲食調整五個月後的血檢數據：
年齡: 34
身高: 172
體重: 66

感謝分享

感謝分享

感謝分享

雞蛋跟乳清去掉，尿酸就會正常了，可以試試看

碳水熱量佔比有到50%嗎? 低TG、高HDL、LDL讓我想到生酮

https://youtu.be/Oa6AooEwbbY看這影片推估你是正向血脂高，尿酸是不是你常喝茶呢？算是健身會有的良好數值，羨慕。

健身 運動 都會因為攝取蛋白多而造成尿酸高的數字但不是實質上會痛風

我是用豆腐豆漿取代一半的肉，半年內吃的很刻苦，主要澱粉以燕麥、地瓜為主，總膽固醇從330降到193，低密度從190降到76

感謝分享

謝謝分享

感謝分享

尿酸7出頭如果沒有痛風問題根本不用去改善數字目前沒有任何證據指出人尿酸壓到7以下(男性"標準值")就會比較健康，正常值也不過是把一群普通人找去抽血按高到低排一排後統計出的範圍而已，並不是所有抽血報告上看到的紅字都需要想對策去處理