作者:
nadina (甜美啊)
2023-07-01 09:00:10醫生說儘量少量多餐攝取，
但是有時候工作起來很忙碌，
希望可以減少服用的次數，
但是又怕身體攝取不了當次的蛋白質含量。
是我想太多？
請問大家有解答嗎？謝謝
作者:
moswu (蚊子)
2023-07-01 10:31:00想到就吃
無解 一餐20公克跟無上限各有各的研究支持跟擁護者 自己方便就好
作者: levs (levs) 2023-07-01 14:16:00
我是看上廁所小號有沒有泡泡
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-01 16:22:00方便就好，近期有吃剛好
作者:
ssabjm 2023-07-01 18:40:00工作再忙總要喝水（飲料）吧，泡杯可口的乳清喝不會花你多少時間的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-07-01 19:49:00今天看叉雞介紹北村克也的飲食一餐蛋白質就超過普通人一天好幾倍= =
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-07-01 20:16:00北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉...
這問題爭論很久了 每個人答案都不同 但還是要以生活為主 我之前也是工作關係下班去WG練完才吃 一天只吃兩餐只能在這兩餐內補完一天需要的蛋白質
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-01 21:57:00很多人提蛋白質 但很少人提到蛋白質要利用 也需要搭配熱量
沒關聯，尿有沒有泡的參考價值很低就算尿中有泡算蛋白尿好了，也很難扯上高蛋白飲食因為人吃蛋白質要分解成胺基酸才會吸收，出現在尿裡面的蛋白質(因為腎損傷而漏出去)根本不是食物中那批
作者: levs (levs) 2023-07-02 05:29:00
我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD
所以您本來的邏輯是：吃很多肉會有泡泡=>因為蛋白質吃太多身體不能全部吸收嗎？
作者: levs (levs) 2023-07-02 07:58:00
回樓上: 是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したことで腎臓のはたらきが追いつかなかった
https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-02 17:47:00每個人消化速度跟效率都不同，別想太多
作者:
sl613 (悠哉的午後)
2023-07-02 18:09:00之前看過某醫生說一餐大概50克是上限
作者: softtrombone 2023-07-03 11:41:00
食物在胃裏面停留的時間很長，不管一次攝取還是少量多餐，被擠到小腸吸收的時間不算幾乎是連續的嗎？
作者:
RINPE (RIN)
2023-07-03 16:30:00好奇 所謂的一個餐期是多長
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2023-07-03 20:14:00想太多，按自己的生活模式才能長久
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-03 20:59:001~1.5小時
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-07-04 08:41:00一餐大概30克能吸收而已 可以去看看白天手術房晚上健身房著個頻道。不過我都是一餐補到體重平衡點的蛋白質 然後剩下就靠流質就是了
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-07-04 10:05:00
先說你練多久？通常這情況都發生在新手焦慮 想太多 正常吃就對了
還在上限30g，根本就沒有一個研究可以完全證明吃一餐有可能 10分鐘 30分鐘 1小時 2小時，請問都是只能吸收30g嗎？一堆變因根本不可能一概而論，話說回來，我是認可分餐吃的，純粹是因為原型食物太飽，而且分餐雖然"不一定有用"，但分餐對吸收來說"沒壞處"，對於比賽追求極限的選手來說，當然不會放過任何一點可能的優勢，但對於一般人來說，這種事根本不是第一順位
作者: levs (levs) 2023-07-04 12:37:00
之前看一個綜藝節目分組幫大體重家庭全家減肥當時有一組的教練就說只要分多餐吃就好不太需要運動忘了後來有沒有贏但全家都瘦很多 原理是分多餐才不會吃太多
作者:
yoanzhong (Frank Castle法è˜å…‹åŸŽå ¡)
2023-07-04 15:25:00方法很多種 沒有一個方法是可以蓋過全部的人 我就絕對不能分餐吃 我每一餐都要吃很多。那我乾脆集中一餐 練後再來喝點豆漿牛奶就好了。人家都說上限30G 但我通常都一餐吃100G我這樣回答某樓滿意嗎？
作者: levs (levs) 2023-07-05 05:54:00
看完樓樓上分享 我懂這篇原PO的醫生建議多餐的意思了因為我看了樓樓上推文想到吃很多又只集中在一餐 胃怎麼撐得下？我自己狀況分三餐就覺得很難撐得下了 然後就想到這篇原文說的盡量少量多餐攝取 分多次慢慢消化可能就撐得下了吧?(在原PO發文前我也有想過類似的事情)
我一年大部分時間都只吃一餐維持三年了 我也是塞大量肉我體重85 我蛋白質會吃到150上下,算夠大量了吧這三年都有體檢,單純數字跟胃鏡來講沒什麼異常一個4-50公斤的小女生跟一個90-100公斤的巨巨,難道吸收率會一樣嗎
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-05 21:20:00之前有學過 每7克蛋白質 身體需要168大卡的熱量才能利用那一餐只吃20克蛋白質 其他食物都沒吃 不就浪費掉了?
作者:
kairi ( )
2023-07-06 01:43:00樓上數據是正確的嗎？吃28大卡的食物要花168大卡去消化它？
作者:
adampolo (adampolo)
2023-07-06 09:47:00蛋白質會由糖質新生作用讓它變成糖，用這熱量消化蛋白質。不一定要吃碳水。只是有點浪費就是了。當然你有錢沒差。況且有些碳水食物，可能比蛋白質食物還貴
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-07-06 22:12:001克蛋白質熱量不是4大卡7g要168大卡 越吃越瘦？
作者:
cosy (笑看人生)
2023-07-06 23:02:00那時候老師跟我提到個詞 氮卡比
即便沒這麼多 有食物產熱效應 消化蛋白質還是有些消耗的
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-07-08 21:00:00都有paper支持 看自己的身體狀況調整吧 我自己是吃兩餐兩餐之間泡乳清慢慢喝