小弟33歲
身高175
經歷三個月
體重110.6 -> 101.8
先上圖
https://i.imgur.com/ivrh0uT.jpg
這次是大撒幣減脂
因為前陣子期權大爆賺
直接去健身房報名了教練課
並且只用教練課當訓練
一週三堂
教練應該也覺得很開心
也順便買了三個月營養課
教練課的部分
前兩個月都在做活動度調整
第三個月開始肌肥大訓練
以重量適中 次數多 組間短來訓練 真心痛苦
營養課部分
前兩個月就吃乾淨
第三個月開始吃碳循環
訓練日吃高碳 休息日就斷碳水
體重大概在第二個月就沒動了
一個月大概3次聚會
其餘都乖乖吃原型食物
https://i.imgur.com/BzvkEdH.jpg
都是這些東西
雖然體重 體脂 肌肉變動的幅度不高
但體態的部份我認為有劇烈的改變
只是沒辦法像版上的各位瘦身神人
大體重半年瘦一半之類的
看得我都好羨慕
接下來會先恢復吃一個月
再繼續減脂期
希望每個大體重的人都能早日擺脫臃腫人生
謝謝各位
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2023-06-30 21:53:00體態差異很大欸，勵志
作者: EuGene (程滇) 2023-06-30 22:27:00
三個月十公斤還不錯啊 堅持很棒！
超勵志！ 身為大體重 最近也剛在上教練課 也是三堂
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-07-01 00:37:00不敢相信這樣只有十公斤，而且體脂也變化不大嗎好不可思議。會不會有誤差（早晚量或是空腹與否等等）因為真的看起來變化很大、非常厲害。
作者: levs (levs) 2023-07-01 06:53:00
看起來不像破百 好奇體脂率最上面一開始減也不像破百
作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2023-07-01 09:55:00
我朋友也說這台機子太歡樂了
作者:
iceafu (沒有偶然，只有必然)
2023-07-01 13:41:00重訓真的對體態調整很有效 帳面減10但你看起來像減20不過大體重有這樣體脂率算低耶
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-01 16:21:00慢慢來，持續。要練心肺。
請問有算營養素嗎？大體重吃乾淨+有重訓，三個月10公斤感覺偏少？
作者: tfads543 (tfads543) 2023-07-01 17:16:00
背面差超多！很強！！
年齡身高體重跟我超類似，繼續努力就好！會越來越好的
花2個月先做活動度調整，這很少見欸。要教練不求速成，學員也願意配合，前2個月的調整幫你打了很好的基礎。
作者: holameng (I need a big hug) 2023-07-02 14:01:00
體態十公斤看起來像瘦二十！差好多
作者: baseball1388 (^&^) 2023-07-02 18:55:00
第一個月通常減比較多 後面就慢了
作者: xeonline 2023-07-02 19:02:00
太厲害了！一開始的背影根本像很多賣臭豆腐一類小吃店的中年大叔老闆
作者: EulerFormula (Euler) 2023-07-02 20:15:00
感覺超過10公斤差異 猛
作者:
Anda (加油)
2023-07-02 23:12:00超強～～這看起來應該只有80-90公斤吧！你根本是投資王跟健身王與體態雕塑王
作者:
Gavatzky (My Prince)
2023-07-03 12:46:00讚 厲害
作者:
c1inique (c1inique)
2023-07-03 22:03:00真的看不出超過100，好厲害
作者:
ajcky (~張小傑~)
2023-07-07 16:36:00乾...我173~85~體態看起來跟你110差不多...
作者: nash1314 2023-07-08 05:57:00
加油！減肥路上不孤單
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2023-07-09 00:59:00強
作者:
gemilay (Peri)
2023-07-09 19:34:00視覺上差超多耶
作者:
lpmybig (趴趴)
2023-07-15 08:19:00差蠻多的 看來飲食更重要