[心得] 大體重3個月體態變化 s001582000 PTT批踢踢實業坊

[心得] 大體重3個月體態變化

作者: s001582000 (ä»å‚‘) 2023-06-30 21:37:10

小弟33歲
身高175
經歷三個月
體重110.6 -> 101.8
先上圖
https://i.imgur.com/ivrh0uT.jpg
這次是大撒幣減脂
因為前陣子期權大爆賺
直接去健身房報名了教練課
並且只用教練課當訓練
一週三堂
教練應該也覺得很開心
也順便買了三個月營養課
教練課的部分
前兩個月都在做活動度調整
第三個月開始肌肥大訓練
以重量適中次數多組間短來訓練真心痛苦
營養課部分
前兩個月就吃乾淨
第三個月開始吃碳循環
訓練日吃高碳休息日就斷碳水
體重大概在第二個月就沒動了
一個月大概3次聚會
其餘都乖乖吃原型食物
https://i.imgur.com/BzvkEdH.jpg
都是這些東西
雖然體重體脂肌肉變動的幅度不高
但體態的部份我認為有劇烈的改變
只是沒辦法像版上的各位瘦身神人
大體重半年瘦一半之類的
看得我都好羨慕
接下來會先恢復吃一個月
再繼續減脂期
希望每個大體重的人都能早日擺脫臃腫人生
謝謝各位

作者: xxxcv (世界遺產旅遊計畫) 2023-06-30 21:53:00

體態差異很大欸，勵志

作者: EuGene (程滇) 2023-06-30 22:27:00

三個月十公斤還不錯啊堅持很棒！

作者: comboday (阿棋) 2023-06-30 22:52:00

厲害

作者: gagagaga (肥瓜) 2023-06-30 22:58:00

體態變化大厲害！

作者: darvipon (達比胖) 2023-06-30 23:39:00

看不出來破百

作者: smoke0812 (想偷跟團中) 2023-07-01 00:24:00

超勵志！身為大體重最近也剛在上教練課也是三堂

作者: pinkwl6 (Phebe) 2023-07-01 00:37:00

不敢相信這樣只有十公斤，而且體脂也變化不大嗎好不可思議。會不會有誤差（早晚量或是空腹與否等等）因為真的看起來變化很大、非常厲害。

作者: excercang (啦啦啦) 2023-07-01 00:42:00

同時做重訓的關系吧?

作者: levs (levs) 2023-07-01 06:53:00

看起來不像破百好奇體脂率最上面一開始減也不像破百

作者: angelgirl13 (火鍋少女13♥) 2023-07-01 09:55:00

我朋友也說這台機子太歡樂了

作者: iceafu (沒有偶然，只有必然) 2023-07-01 13:41:00

重訓真的對體態調整很有效帳面減10但你看起來像減20不過大體重有這樣體脂率算低耶

作者: stupidman915 (甘仔) 2023-07-01 15:24:00

體態差異很明顯，讚

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-07-01 16:21:00

慢慢來，持續。要練心肺。

作者: sunxiang1114 (KimiDachi) 2023-07-01 16:27:00

恭喜我也是大體重減肥原本的褲子穿都變超鬆https://i.imgur.com/Dq5NsSq.jpghttps://i.imgur.c https://i.imgur.com/MjbqmPo.jpg

作者: qoower1226 (老規矩) 2023-07-01 16:53:00

請問有算營養素嗎？大體重吃乾淨+有重訓，三個月10公斤感覺偏少？

作者: excercang (啦啦啦) 2023-07-01 16:57:00

算多了吧，一般一個月就2-3公斤左右

作者: tfads543 (tfads543) 2023-07-01 17:16:00

背面差超多！很強！！

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-07-01 21:45:00

差10KG看起來差超多好猛

作者: kennylan (藍屁) 2023-07-02 10:07:00

年齡身高體重跟我超類似，繼續努力就好！會越來越好的

作者: alice78226 (紫) 2023-07-02 13:51:00

花2個月先做活動度調整，這很少見欸。要教練不求速成，學員也願意配合，前2個月的調整幫你打了很好的基礎。

作者: holameng (I need a big hug) 2023-07-02 14:01:00

體態十公斤看起來像瘦二十！差好多

作者: trader79 (交易員) 2023-07-02 17:27:00

這樣有90？？？

作者: catwithptt (就叫小白吧) 2023-07-02 17:37:00

超屌

作者: baseball1388 (^&^) 2023-07-02 18:55:00

第一個月通常減比較多後面就慢了

作者: xeonline 2023-07-02 19:02:00

太厲害了！一開始的背影根本像很多賣臭豆腐一類小吃店的中年大叔老闆

作者: EulerFormula (Euler) 2023-07-02 20:15:00

感覺超過10公斤差異猛

作者: Anda (加油) 2023-07-02 23:12:00

超強～～這看起來應該只有80-90公斤吧！你根本是投資王跟健身王與體態雕塑王

作者: Gavatzky (My Prince) 2023-07-03 12:46:00

讚厲害

作者: c1inique (c1inique) 2023-07-03 22:03:00

真的看不出超過100，好厲害

作者: LeeMingMing (LeeMingMing) 2023-07-06 14:36:00

恭喜，但原本的體態真的看不出破百

作者: ajcky (~張小傑~) 2023-07-07 16:36:00

乾...我173~85~體態看起來跟你110差不多...

作者: nash1314 2023-07-08 05:57:00

加油！減肥路上不孤單

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-07-09 00:59:00

強

作者: gemilay (Peri) 2023-07-09 19:34:00

視覺上差超多耶

作者: lpmybig (趴趴) 2023-07-15 08:19:00

差蠻多的看來飲食更重要

作者: omanorboyo (omanorboyo) 2023-07-18 12:53:00

10公斤有差那麼多嗎

作者: YunJuChuang (YunJu) 2023-07-22 22:22:00

加油加油~

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