本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：50
身高：165
體重：72
BMI：26.4
體脂率：33%
三餐內容：
早餐沒吃
午餐盡量吃健康餐盒 熱量控制500卡以下
晚餐：有時吃subway 照燒雞加菜 有時自己煮菜跟白肉類 都會秤重量算熱戀
每天控制熱量在1400以下
日常作息時間：10:00-19:00工作 晚上12點以前入睡 早上設定七點半鬧鐘
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
高血壓每天一顆藥 (但已經從3.5顆被醫生減藥到1顆)
有嚴重的胃食道逆流，有定期回診吃藥
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一周60分鐘有氧(跳zumba 拳擊有氧)三次以上
心跳最快16X 平均都有14X
Garmin的熱血時刻 每周都超過300分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
主要是去年八月底健康檢查發現健康很有問題，家醫科醫生建議我減肥
去年八月底到今天91.5→72
完全沒有依靠外力，純靠每餐計算熱量吃1400卡以下，
跟每周3次各60分鐘的有氧 心跳平均都有140以上
每周一次欺騙餐，但是欺騙餐也不會大吃大喝，頂多跟家人去吃牛排(吃去皮雞腿或者魚)
不吃麵，或者吃涮涮鍋，點清湯，不吃加工食品，也不吃主食，澱粉質吃芋頭
盡量控制熱量1500-1600(我有用app記錄每天熱量)
但是，就是生理期不來了，有人說我這年紀更年期也應該，
但八月份之前生理期都還很正常，
我的家醫科醫生11月的時候說我吃太少，要我吃多點，
所以我的控制就沒那麼嚴格，中午依然吃健康廚房的舒肥雞胸肉餐盒
晚餐就沒有自己煮，會吃點外食，例如吃蛋花湯 豬肝湯 燙青菜 或有時吃subway
晚餐會加一顆拳頭的蘋果
然後這樣的飲食，我的生理期還是不來，然後瘦下來的速度就變慢了
我想這應該是要調身體吧? 然後最懂減肥調身體的應該是減肥中醫吧?
所以我昨天去看了名師中醫的減肥名醫 嗯，他有幫我開調經藥
但是重點還是放在減肥 名師中醫的固定包就是埋線 茶包 藥 代餐
還有阻隔澱粉跟油脂吸收的藥
可是因為我的飲食都有用MyFitness pal紀錄控制 我也很在意裡面的營養素
我的疑問是 這樣我還要吃代餐增加我的熱量 或者吃阻隔澱粉跟油脂的藥嗎?
這樣我每天必要攝取的澱粉質跟油脂會夠嗎?
查網路都說生理期不來 應該是吃不夠 再阻隔澱粉跟油脂這樣好嗎?
然後我看inbody都說我的標準體重應該是59 我其實期望的也是55-60
畢竟我這年紀太瘦也很不好看
但中醫居然建議我要瘦到4XKG ㄜ 因為減肥過程都有努力運動 我的肌肉只有瘦2kg
現在肌肉重量約42kg 倒是脂肪跟內臟脂肪有瘦很多
我很疑問按照我之前減到快20kg 肌肉只有瘦2kg(Inbody前後數字比較)
那我如醫生說瘦到4XKG 這代表是....我不要那麼努力運動的意思是嗎?
以上拜託解答我的疑惑 謝謝