[減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉 ostracize PTT批踢踢實業坊

[減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉

作者: ostracize (bucolic) 2023-03-19 20:56:29

有氧運動如何破壞肌肉平衡
https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2）
https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
再論減重過程中，有氧運動對體組成影響（後有健力比賽影片）（2/2）
https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
醫生說:
我會建議同一個時段先重訓再接有氧就好

作者: tungpayton (改變) 2023-03-19 23:08:00

是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影片很久以前了，之前就討論過了

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-03-19 23:11:00

會讓有氧咖激動的萬年話題

作者: batike (BlueRed) 2023-03-19 23:17:00

關鍵字：減重時

作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-03-20 09:24:00

除非你是職業選手或有一個絕對的最終目標一定要達成（肌肥大or肌力），對大部分練健康的人來說根本沒差

作者: jfw616 (jj) 2023-03-20 15:24:00

我的建議是...先動起來吧...減重對肌肉有沒有影響不重要...因爲100個有99個是動兩天就不動了...資料查的很勤勞...但是幾乎不會動...你可以對減肥做一本學術論文但是對你有幫助嗎？

作者: wale1128 (Wade) 2023-03-20 15:35:00

推樓上 !!!!

作者: salamender (banana king) 2023-03-20 17:55:00

推樓上，先動起來才是真的

作者: levs (levs) 2023-03-20 18:42:00

2011年體脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.72011年體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1都三個月期間，純有氧慢慢跑，連棒式仰臥起坐那些都完全沒有三餐都有有菜有肉碳水，因為不吃碳水會睡不著第二行打錯是2019最近還在努力因為相隔多年回台灣美食之旅中XDDDDD2月底連續吃了肉圓2顆蛋糕綠豆椪大餅半片腰圍多1公分TT

作者: Anda (加油) 2023-03-21 12:24:00

推樓上不用找一堆理由抗拒有氧有氧就是大胖子減脂跟減少三高的方法之一你可以不喜歡但不用把它妖魔化這裡是fitness板不是大肌肉板…

作者: tackey616 (shaun^^) 2023-03-22 15:52:00

別想太多了，除非你的有氧是半馬以上的強度

作者: DIDIMIN ( ) 2023-03-23 22:29:00

對喔，走路也是一種有氧，小心哪天走在路上變成肌少症

作者: bndan (seed) 2023-03-24 14:52:00

有氧消耗熱量效率佳重訓增肌效率佳不用排斥不用選擇….

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