請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?

些微下降其實還好 這樣算保持不錯了依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了

當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦

吃啊

你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD

後有氧就好。或是二個分開做☺

減脂後肉能維持這樣很好呀

肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯了

https://tinyurl.com/2l5z4nj8https://i.imgur.com/GxqQEFH.jpg兩張inbody 間隔一天的時間認真回 照鏡子才是現實除非你測inbody時條件很認真準備那這樣看inbody趨勢才有意義

減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要

這肌肉數據，算誤差值內吧

不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？

誤差內 結案

先說 你的測量條件有沒有一致

往前爬文啊XD

體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧

這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動這種機器 打錯

電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好

戰爭總會誤殺平民

這個比例很漂亮吧

正常，結案

少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常會是雙降或是肌肉持平居多

正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技

減脂時很正常，肌肉量能維持就不錯了但看得出來進步是神經調集肌肉的能力增加

正常,身體會隨時修正必要的支出,減了6公斤,代表不必再扛6公斤的肌肉也要減,肌肉會消耗熱量,沒必要就會消掉