目前186斷食
00:00-18:00斷食
行政工作 無消耗太多勞力
一天一餐 放在下班後放鬆時段
請問選擇
自己真正想吃的（一份）
例如
排骨或雞腿便當
牛肉湯麵
滷味
小火鍋
蒸腸粉
或
減肥應該吃的
例如
健康餐盒
青菜加雞胸肉
謝謝各位
歡迎分享自身經驗或三餐
作者: molamolajump 2023-03-01 12:29:00
有意識的吃想吃的
作者:
heliex (王者之風)
2023-03-01 12:35:00當然薯條炸雞啊，不然你熱量夠嗎？
中庸一點，原型食物但可油炸，或加工食物但調味清淡，或沒有限制但份量小。但總之別喝含糖飲料與點心
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-01 13:39:00沒有什麼叫減肥該吃的啊...想吃的可以挑選一下 好好規劃一下
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-01 13:51:00單純減重就是算熱量, 想血檢漂亮就要仔細挑食物了...
作者:
amber626 (Amber)
2023-03-01 14:05:00你每天一個健康餐盒持續不了也沒意義，不如分配天數
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-03-01 14:47:00一天一餐熱量根本很難到基代吧 還吃健康餐 那你一天可能連800卡都沒有
作者:
kagf (KAGF)
2023-03-01 15:12:00能撐到隔天18：00又不會爆熱量的 優先
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-01 16:23:00吃不會餓到的
作者:
godswd (正港業徒靈)
2023-03-01 16:26:00樓上一堆直男推文，當然是鬆餅炸雞尬兩份楓糖醬啊，人家就是要鬆，你們還在那講道理......
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-01 16:30:00樓上還少了快樂水
作者:
godswd (正港業徒靈)
2023-03-01 16:57:00對捏，有氣的搭個Highball或啤酒，沒氣的選個夠甜的解膩
作者:
yuting90 (yuting)
2023-03-01 21:07:00建議你去看衛福部的飲食指南，算好熱量+營養要均衡才是要務，輔以規律的運動。斷食與否反而並非重點，該吃就吃。
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-03-01 21:12:00因為你要吃到足夠的熱量，所以先吃一個健康餐盒，再吃你想要吃的，因為你的胃容量有限，所以這樣應該比較不容易吃過頭，也能滿足你的食物慾望
作者: maluko411 2023-03-02 14:51:00
想吃的滷味.小火鍋.牛肉麵能學會自己煮的話熱量就可以控制。碳水不用全戒啊…懶得算就用211吃原形澱粉^懶得算熱量 不過會算熱量食物選擇彈性較大
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-03-02 15:31:00如果你體重已經超重很多，那就算是斷食，份量也是要減少。
作者:
maxjeng (max)
2023-03-02 18:12:00重點在熱量,你只要不超過,愛吃啥吃啥
作者: triplefree (少女沒有排隊) 2023-03-02 18:37:00
你先問你自己 一天一餐的目的是什麼