小妹我工作朝九晚九因此無法自己煮
之前都是吃即食雞胸肉配燙蔬菜+水煮蛋
前陣子因為雞胸肉吃到太膩吐出來了
後來改買好市多熟食的烤大雞腿去皮吃
偶爾對自己好一點就買鮭魚
我也上網買過小宅食袋的冷凍主食包和原味時代的千張餃
想請問版上前輩們還有什麼適合配蔬菜吃的主食可以買呢？
感謝推薦

燕麥 蔬菜湯

麵店滷牛腱 蒜泥白肉 鴨肉/鵝肉盤不淋油

鯛魚 我愛鯛魚～能自己煮就鯛魚蒸豆腐、鯛魚味噌湯、乾煎鯛魚不能自己煮的話全聯有油雞胸或腿、裡面那個油我沒加 然後弄成小塊 加點胡椒蒜頭辣椒 蔬菜一起丟進去 吃起來跟鹽水雞87%像我還買過熟的冰卷（應該是中卷） 退凍之後沾醬油就好吃了

牛肉啊 有錢就牛肉

燙魷魚配哇沙米看全聯剛好特價什麼就吃什麼

超商有出即食豬排和豬里肌 覺得還不錯吃

你是單純要押熱量,還是有用甚麼飲食法?有用飲食法作法就不一樣.單純壓熱量,甚麼都麻可以吃.低脂飲食,不吃帶油的肉,低碳飲食吃五花肉..都可以減肥,呵呵.所以你用甚麼飲食方式會有一個主題導向.但如果你沒有特別飲食方式,單純壓熱量.你要care的不是有甚麼能吃,而是吃甚麼比較不會餓..XD

全聯水煮鯖魚罐頭 好市多雞胸肉自己舒肥調味

牛腱肉阿

罐頭的話記得水再多喝點

只要不是脂肪油花多的肉+沒有重口味調理 幾乎都可以啊

牛肉 豬肉都可以 你要雞胸肉吃膩了有錢狂吃菲力牛排也OK

之前減脂也是吃雞胸吃到超膩 後來上教練課WG教練有推薦吃牛肉或鯛魚也可以 當天就買一堆牛肉吃超爽 不過也真的很貴就是 要自己衡量一下XD

我是會定期去碳烤牛排點大份量牛肩胛，吃的很開心XD

鹹水雞不錯~選雞肉跟青菜~調味料減半不加香油微辣~好吃!我也是雞胸吃到反胃，改換鹹水雞這樣吃~體控效果一樣好

運動日吃麥當勞沒運動就吃雞胸

突然想到 涼拌豆腐呢？

我自己是鯖魚，鮭魚，牛肉，雞腿，雞胸變化，會灑不同的粉去做口味上的變化，偶爾自己做一下豆腐豬絞肉漢堡排之類的，我很喜歡拉差辣醬，感覺什麼東西加上去都很好吃 熱量跟碳水也不高。但我沒有在去油的，食材本身的油脂我都會吃，以氣炸鍋為主，皮也會吃，效果ok啊啊啊還有豬肉片卷 也是我的心頭好

看你預算有多少啊除了雞胸肉那段 看不出來飲食有什麼特別限制的

宜蘭瓜哥的即食東西都還行呀

毛豆，芙蓉豆腐，便利店蒸蛋湯米粉湯店的鍵肉

大家鯛魚都是買全聯的嗎？

魚類只買鯖魚(營養)和鱸魚(口感), 麵攤的肝連肉不錯吃

如果你不排斥生魚片也可以去找找你家附近品質好的專賣店雖然錢包會瘦得比體脂快(?

我都好市多買牛腱真空包，丟蔥薑蒜醬油米酒湯去滷，冰冷凍要吃再退冰。

牛肉湯 豬腱牛腱 豬腿肉牛腿肉

推薦牛筋、豬皮

買過某家的舒肥雞腿，1包7.80，看你能否接受去骨的，大概200g左右

鮪魚罐頭、蛋、全聯有一些即時的小菜(牛/豆腐等)可以備著

鹹水雞真的不錯

可以買個氣炸鍋。假日去好市多買肉，買完之後醃製成不同口味分裝冷凍起來。睡前拿一包到冷藏室解凍，下班把肉丟進氣炸鍋等15分鐘就能開吃了，不用自己煎。