說來難過本來都是瘦瘦的我
也不太在意手腳不協調
運動能力超爛的問題
當然這樣的我自然也不愛運動...
這兩年疫情更常待在家
在家就亂吃體重開始控制不住
發憤要運動瘦下來總感覺力不從心
拉個硬舉、深蹲 姿勢總是錯誤重量上不去
吃的東西又很單調沒辦法滿足口腹慾..
難不成我就這樣體重一直上去惹嗎QQ
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-07-12 13:49:00重點在第六行 運動其次而已
作者:
kagf (KAGF)
2022-07-12 14:09:00先管好飲食囉 你第六行說明一切
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-12 14:12:00運動能力和運動習慣無關, 很多運動能力不錯懶得動的人運動習慣比飲食控制難多了,飲食消極不吃,運動是積極做
口腹慾望沒辦法滿足 對沒運動習慣的人初期很痛苦運動很累 還不能吃想吃的 整個心態炸裂 嗚嗚
作者: molamolajump 2022-07-12 14:33:00
先學會養成習慣，看你要飲食還是運動習慣找到一個舒服又可以長久執行的模式
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-07-12 15:09:00因為體適能版很多減肥文，似乎讓很多減肥新手誤以為減肥必須要運動.....管住你的嘴啦，管不住學我啦
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-12 15:14:00我會運動是因為看著身上的肉一直消風難看, 運動能力自認算不錯, 只是很懶很懶就是, 我只會去做不得不做的事
作者:
marecom (WOW)
2022-07-12 15:21:00戒不了嘴饞就讓身邊不要出現零食XD
嘴饞跟肚子餓不同 有試過乳清蛋白嗎 增加飽足感減少飢餓
作者:
chu (chu)
2022-07-12 16:25:00窮人要補滿蛋白質只能靠蛋白粉 有錢人才能吃肉
作者:
ann4726 (說再見不難)
2022-07-12 16:52:00會餓就吃高蛋白找看有運動益生菌的版本 現在吃的動姿飲不覺得難吃啊 你要多找找
作者:
Ikvena (灼灼其華)
2022-07-12 17:26:00運動的部分也不一定要從重訓開始吧，每天快走半小時總不會手腳不協調（？BTW看人家喝自己沒喝到底是什麼奇怪的判斷法啦，就去買看看單包裝的試喝包自己試試看最準
作者:
Duc916 (916)
2022-07-12 17:43:00原型食物用心可以做的很好吃
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2022-07-12 17:49:00
現在各家乳清蛋白都出了很多種口味，什麼烏龍奶茶巧克力抹茶等等，喝起來感覺像在喝飲料，其實不難喝
第一次喝是多年前運動中心投幣式巧克力味假假的沒喝完就倒掉 這幾天跟朋友拿了兩包donzi shake 就比第一次喝感覺好太多…現在很競爭啊難喝的會活不下去
就是要跟不要而已，現在一堆新手起手式的教學，決心決
作者:
a890036 (邱P)
2022-07-12 19:17:00管不住嘴去打瘦瘦筆阿 縮胃阿 不然就接受自己是個肥子阿
就是少吃多動啊，不然咧？難道減肥還有捷徑？認真檢視每天吃進肚裡的東西，吃的正確就能瘦了，找一堆藉口只能證明你真的廢
跟我一個親戚一樣阿 之前成功瘦15公斤又練起來變超好看但是中間又怠惰整個打回來 現在整天只會說 只要我有用心就會跟上次一樣啦又沒多難之類 但是奇蹟沒有再出現過了XD運動能力有變好阿 但是不努力管不住嘴還是一樣
作者:
ryuko007 (がんばって，俺。)
2022-07-12 21:40:00感覺乳清很難喝，感覺我今天有少吃了，感覺我今天運動很足夠，減重失敗就是你的「感覺」太多
作者:
miney (午夜之子)
2022-07-12 23:42:00不吃就瘦了，雖然我有在運動但高強度運動1H甚至登山12H，抵不過大吃的熱量管住嘴的能力，比較關鍵
作者:
samchiu (閒祭秋)
2022-07-13 07:22:00想辦法在那些時間做沒辦法吃東西的事 家裡不要放零食
運動協調性的問題 可以考慮找個教練 我有個朋友以前也是都沒運動的人 手腳也很不協調 後來報了WG也請了教練一步一步帶 雖然花比較多時間 但現在三項也有一定水準 肯花心力還是有機會的
作者: molamolajump 2022-07-13 16:18:00
如果你一直找理由，當然就一直胖r
作者:
babelon (思想魚)
2022-07-13 16:43:00跟運動能力其實沒有太大干係，先找回你的活動量比較實在活動量減少（常待在家）食量增加（亂吃）不胖也難吧？
作者:
toma410 (510)
2022-07-13 18:12:00飲食才是最重要的，管不住嘴巴再怎麼動都一樣
作者:
saintlin (saintlin)
2022-07-13 20:50:00講難聽啦，你自己意志不堅，不論飲食運動都無法堅持在正確路上啦，多得是把就是不想運動、好累啦、不要強加想法在人身上balabala一堆理由，這種人八成飲食控制也做不好
作者:
Anda (加油)
2022-07-13 23:10:00吃美食讓人開心 要不吃比較難 得運動讓人開心 我反而喜歡運動 但運動傷害很麻煩
作者:
j0j2j1j0 (喵嗚呼拉呼拉登愣)
2022-07-14 17:26:00讓自己愛上運動就很好說了
作者:
lapetit (lapetit)
2022-07-14 18:48:00但愛上運動也沒辦法狂吃吧消耗的熱量半杯奶茶不到都回來了所以運動真的不是為了讓你吃
要愛上運動讓他變成你的活動。運動強度是能大到讓你隨便吃的，只是大部份人距離那個境界很遠。
愛上運動有機會讓你發自內心不願意狂吃跟隨便吃 XD
作者:
toma410 (510)
2022-07-14 19:16:00推樓上!曾經我以為我永遠不可能愛上運動，但現在一天不動還勉強可以，第二天再不動就完全不行了!而且如果要吃一些所謂的"違禁品"會挑過再挑過，一定要確保是非常好吃的才會吃，而且也會控制份量
作者:
b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬)
2022-07-14 20:22:00如果有在從事競技性質運動，並且因為熱愛而使得程度有到一般人中的精英甚至已經是半專業水準，這種程度的人為了維持自己運動能力，不太可能體態失控
也不用到半專業啦……就是喜歡，不想讓飲食扯後腿而已不隨便吃也不代表少吃，只是健康食物本來就不容易狂吃
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-15 02:24:00除非是選手, 否則要靠運動去代謝吃進去的東西很沒效率大方向已很明確:減脂靠吃,增肌靠動. 我運動是為了體態
每次跳完Zumba手搖飲麥香冬瓜泡乳清，線條照樣出來，如果半杯奶茶就能催毀努力，那就是程度不夠，強度沒上去，運動中心一堆跳一年都沒變的。
作者:
lapetit (lapetit)
2022-07-15 15:36:00半杯有點誇張啦 但162/50公斤女生有氧一小時燃300 activecalories 差不多，真的吃回來很快
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-07-15 16:53:00你自己不找好玩的運動...難怪那麼痛苦..XD
1小時300那就是低強度阿，慢跑1小時破400很容易，拳擊、Zumba應該能破700
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-16 00:12:00問題是很多人10分鐘就可以吃掉500大卡, 運動怎麼追呢?
我覺得重點是第一幫自己的運動找個原因，不要只是為了減重而動這樣會很痛苦第二慢慢調整自己的飲食習慣，像我就把零食全部改成吃溫泉蛋，一樣解嘴饞但營養素和熱量有差
我覺得是找到自己喜歡的運動不是一個大家說好但是你沒興趣的有興趣花時間去練就會找到樂趣這種才能長久不過飲食絕對還是做重要的
推樓上我就超討厭跑步 男友一直要我跟他一起跑效果就差後來我改室內的運動健身房瑜珈心態明顯好很多能持續上班族準備麻煩 我會買Subway不加醬挑調味少的料下班後就是水煮 配上動姿飲蛋白飲 這樣的168配運動做起來不算太痛苦...但要我再增加運動強度應該是很難...
作者:
andamlku (今日追劇中..)
2022-07-16 13:04:00吃的選擇 水煮系列 高蛋白飲 堅果 香蕉 預算多舒肥牛排
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-07-16 20:17:00雞蛋一顆現在大概6塊,蛋白質6g.便宜的原味乳清,1kg大概5xx,80%蛋白質.無糖豆漿2000cc透過熊貓打折大約50塊,60g蛋白質.生雞胸肉,1kg大概220~240,有200g蛋白質.給樓上參考...XD我們奸商很愛斤斤計較.當然價格會計較,爽度也會計較,所以不一定吃最便宜的.但我們很清楚甚麼東西便宜...XD另外,好事多的乳酪,一片也有6g蛋白質,算起來也很便宜.