基本資料
性別：女
年齡：23
身高：158
體重：53.7（目標瘦到48）
BMI：22.3
體脂率：28（生理期後，目標23左右）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
https://i.imgur.com/LhcBumW.jpg
運動完吃一條大豆營養棒
午餐：
https://i.imgur.com/fq9Vg7h.jpg
煮湯，看來像ㄆㄨㄣ鍋：
https://i.imgur.com/WnxxIuK.jpg
晚餐：
https://i.imgur.com/hicZnmP.jpg
https://i.imgur.com/zGdDvgB.jpg
沙拉，肉類通常是雞胸，淋些胡麻醬：
https://i.imgur.com/IQIVdWP.jpg
其他：晚上運動完如果餓會喝豆漿或牛奶230ml；飲水量2500ml以上
每天都這樣吃
日常作息時間：10-11點睡，5點自然醒
生活型態：久坐研究生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：每天早上慢跑約30-40分鐘，晚上吃完晚餐做Tabata/ HIIT/ 有氧舞蹈
做完如果還有力氣（通常沒力氣了）就找pamela影片來做。
以下是常做的影片：
https://youtu.be/o1PbUHyXh7c
https://youtu.be/V4MqB6q3w44
我的問題：
親友看到我吃的東西說我吃太多。
但我不知該如何改進才好，本身食量大又容易餓（雖然水喝很多），胃不好、容易血糖低
，一旦餓太久症頭就會發作。其實有時候這樣吃半夜還會被餓醒，因此之前嘗試168便中
止了。
但是如果吃到有飽的感覺，常常會演變成吃不知飽（台語），最終就是「雖然吃很健康還
算熱量但還是胖了」的奇怪境地。
減脂到現在大概才開始ㄧ兩週的時間，肚子、腰線感覺有差別了。但畢竟七分吃三分練，
想確認自己這樣的飲食與運動的規劃有無需要改進的地方，謝謝TTT