作者:
toto123 (煩.....)
2022-05-23 09:57:58新手弱雞
之前完全沒重訓
去迪卡農摸了一下啞鈴 感覺5公斤已經可以練很久了
對嗎?
肌肉生長的要素1.機械張力2.代謝壓力3.肌肉損傷
1.夠不夠看個人，2.3.卯起來做有機會，但受傷不列入考慮
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-05-23 10:51:00我覺得完全不夠 不過你覺得夠就夠 練個半年一年看看囉
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2022-05-23 11:27:00確實 就算動作練錯5公斤也不會造成多大傷害 可以練很久
作者:
rindesu (rindesu)
2022-05-23 11:36:00你自我觀念這麼強，還問幹嘛
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-23 12:29:00其實是夠的..你不要聽上面鄉民講的5公斤同一個動作每天做100組到200組
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-23 12:59:00不行，會練太壯，一不小心就變館長
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-23 13:18:00徒手可以做1000組，效果更棒，老人失能前都說徒手就夠了哦！
作者:
friberg (NiP_friberg)
2022-05-23 14:21:00沒錯 你說的都對
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-05-23 14:24:00買下去練阿 卡關再說
作者: PantheraLeo (獅子男) 2022-05-23 16:33:00
別想那麼多 先動再說
作者:
momocom (momocom)
2022-05-23 16:49:00先從伏地挺身開始吧，啞鈴不用買
作者:
jfw616 (jj)
2022-05-23 16:53:00其實樓上說的對...伏地挺身每天做100組啞鈴都可以省下來了
做一百組是認真的嗎 一組一下嗎 XD一組20下做五組就不行了 一百組...
作者: molamolajump 2022-05-23 17:38:00
徒手練到禿頭就對了
伏地挺身100次 仰臥起坐100次 下蹲100次 世界最強
作者: killkids ( .) 2022-05-24 11:53:00
啞鈴5kg不如用彈力繩+徒手，還能練拉的動作
作者: aa113300 (aa113300) 2022-05-25 14:05:00
5公斤滿輕量的 可慢慢循序漸進
作者:
momocom (momocom)
2022-05-25 15:00:00舌頭硬舉我笑了XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-05-25 15:40:00其實夠啦 我訓練的健身房好幾個都拿1-4公斤的啞鈴做臥推還會摔啞鈴呢...
作者:
neive (不要在意)
2022-05-26 12:36:00我女，練半年啞鈴從單手2公斤拿到8公斤，給你參考
作者:
hdw 2022-05-27 01:36:005公斤其實也可以做很多動作的加強版，也沒什麼不好但上來問又自己覺得夠，也沒說目標XD~~難怪會被噓
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-05-27 12:59:00股四頭用5公斤能練多久…
作者:
b14011030 (愛喝咖啡的八腳爬爬)
2022-05-27 21:30:00主要看自己要練什麼，像羽球如果單純要練手腕發力，5公斤就夠練了
作者:
cue (感恩)
2022-05-29 16:00:00胸大肌不夠，三頭肌1隻手夠看你要練什麼
作者:
Audien (Audien168421)
2022-05-31 00:25:00我臥推5公斤練3年 給你參考
作者:
Sunerk (幻影企鵝)
2022-06-19 08:55:005公斤太重了啦
作者: Pipline (PP) 2022-06-29 05:45:00
夠了，太重就不好了