想請教一下
最近開始居家重訓
看到安卓的「居家啞鈴健身」app
因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯
不用自己費心找動作
目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序
如果我第四天做完，覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛
是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環
還是也要安排休息呢？
另外想請教各位巨巨覺得，如果用這app的好壞處指教一下
感謝XD

我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份，不太建議姿勢正確才有機會感受發力，但沒人看誰會知道對或錯

肩風險最大，其他你照著練其實沒差

用app的主要因素是？個人以前用app為主，但現在回歸實體上課，即使每個老師都訝異我的基礎，但學越多越發現自己的不足，大量被糾正細節中。

你大概其他部位代償了…其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群

休息日的安排看體況跟菜單內容@@

休息日可以改放鬆伸展為主，拿筋膜球慢慢壓全身，檢視是不是有那裡特別緊繃。不是不酸就代表放鬆夠了

之前有在萵苣上過槓鈴有氧 去年健身房關閉 我就自己在家用輕的槓鈴做 現在他們APP有新上一些免費的影片 也可以試試看

看YouTube就好了 國外很多

看app和yt其實都差不多，但姿勢及發力感要在注意