不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連
目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試
不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真的就那樣，想吃多也不容易。
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-03-16 17:51:00吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴食，要考慮找其他減壓的方式
作者:
Zein (Zein)
2022-03-16 18:28:00你每天都作弊日吃還想減重阿
作者:
Ruruto49 (阿魯拖地板)
2022-03-16 18:58:00先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-16 19:14:00
喝水喝到飽
同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象
作者:
Duc916 (916)
2022-03-16 19:29:00吃原型不快樂食物
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-03-16 19:30:00四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大
作者:
NoNameWolf (A Wolf With No Name)
2022-03-16 19:46:00186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看
作者:
Bocaj (女工)
2022-03-16 20:25:00最好還要有其他方式來化解壓力
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 20:59:00壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。
作者:
siahlin (萬言萬當，不如一默)
2022-03-16 21:28:00其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2022-03-16 23:44:00體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真的
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-03-17 01:12:00體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或晚上9點後禁非正餐食品.
作者: yoo31805 (Q毛) 2022-03-17 06:17:00
只要沒錢你就不會有食物吃了
先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當宣洩口 兩種解決方式不一樣
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2022-03-17 10:19:00先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用
作者: adele0112 (adele) 2022-03-17 11:12:00
吃到不想吃就好了，親身經歷...
作者:
bndan (seed)
2022-03-17 13:45:00自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願不願意而已
作者: LBP (嘟嚕嘟嚕瘩瘩瘩) 2022-03-17 15:08:00
瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…
作者: bullshit7574 (momoduckdidi) 2022-03-17 17:36:00
我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的
作者: asaisdiva 2022-03-17 17:47:00
需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，
作者:
danic (好運旺旺來)
2022-03-18 13:18:00最快的減肥就是讓自己持續生病 沒了食慾 你就瘦了~~
作者:
mercier (Mercier)
2022-03-18 14:59:00把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了
降低食慾最好的就是吃難吃的食物 我家的零食讓我看到都沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃...
真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以尋求專業找幫助
無解 就乖乖肥上去吧 有運動的胖子也不差控制不了填飽的慾望 就控制吃下去的種類吧
作者: m0665360111 (奈奈) 2022-03-21 16:29:00
推薦試試看善纖達 ，我是朋友推薦去聖宜看診，評估完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態真的有明顯改變