[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算 lee09876772 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算

作者: lee09876772 (大好肥宅) 2021-12-08 14:00:21

大家好
小弟最近在減脂本身算是滿容易變胖、變油的體質
每天給自己的碳水扣打大概在100左右，有重訓或運動時可能拉到150，盡量不引起身體
的發炎反應為主
紀錄食物的時候想到，大家會把蔬菜的碳水量納入計算嗎？我自己是放開吃蔬菜，但看
到一天吃下去的蔬菜碳水量也有40克左右，不過之前也看到有人說蔬菜的熱量極低通常
不會納入計算，讓我好奇碳水的部分呢？謝謝

作者: B0Y0 (29大頭) 2021-12-08 14:06:00

很多人會把纖維扣掉看你是要算淨碳水還是總碳水

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:22:00

如果是巨量(macro)的話，當然算淨碳水才對，人類缺分解纖維的酶。吃蔬菜的重點在微量營養和養腸道好菌

作者: arsonlolita (XJ87) 2021-12-08 14:27:00

沒差到那點去

作者: hornet01 2021-12-08 14:30:00

不會

作者: s210633 (LULU) 2021-12-08 14:42:00

精算成這樣不會吃得很痛苦嗎？又不是要比賽的選手…

作者: kuninaka 2021-12-08 14:45:00

不用列入

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-12-08 14:49:00

走火入魔

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-08 14:59:00

吃蔬菜的碳水要達到一碗飯的量，你大概要連吃好幾斤

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2021-12-08 15:34:00

你計算纖維質，你應該是山羊

作者: molamolajump 2021-12-08 15:36:00

我是全算，因為覺得沒差多少

作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛) 2021-12-08 18:32:00

我覺得你應該精確計算每一粒飯粒每一根纖維y最好把每天吸入的懸浮微粒也算進去

作者: AppleOuO (AppleOuO) 2021-12-08 18:55:00

方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎我剛剛看我的紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水只木耳70g就有6.2g碳水只有對啊越想越神奇XDD

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2021-12-08 19:35:00

木耳是膠質...青花菜很多是纖維質.木耳是菌類...他可不是植物.

作者: jfw616 (jj) 2021-12-08 19:40:00

列入沒差…反正你也吃不到那個量

作者: doggy0704 (azami) 2021-12-08 22:29:00

40g連纖維也算進去了吧

作者: aureliechen (最近迷戀福柯) 2021-12-08 23:45:00

我覺得沒必要活得這麼辛苦吧

作者: r49 (熱到妝都花了) 2021-12-08 23:57:00

沒有算差沒多少

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2021-12-09 00:08:00

做生酮或是碳循環,算下去就差超級多..XD但,你不能吸收會變大便的東西,你算幹嘛,你又不是山羊.

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-12-10 11:44:00

☺

作者: a89182a89182 (豬豬肉桂卷) 2021-12-10 12:59:00

你是吃多少蔬菜可以吃到那樣40可蔬菜碳水有點扯

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