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[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?

作者: timmy999 (憤怒a阿宅)   2021-12-08 12:23:18
最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500
這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
作者: cubegaga (方塊卡卡)   2021-12-08 12:43:00
你可以不要吃健康餐
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)   2021-12-08 12:52:00
走啊 吃麥當勞
作者: kahn298 (Wade)   2021-12-08 13:03:00
你可以一天吃三個健康餐
作者: x56565656 (月巴)   2021-12-08 13:06:00
你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡
作者: duece0927 (奶綠半糖少冰)   2021-12-08 13:17:00
牛奶喝一下就超過惹
作者: halulu (I'll be there.)   2021-12-08 13:37:00
是TDEE還是BMR?
作者: lesautres (地獄即他人)   2021-12-08 13:44:00
雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司也不錯。
作者: longya (嗯)   2021-12-08 13:47:00
吃別的東西補啊不然？這也能問
作者: hisashi   2021-12-08 14:34:00
堅果隨便吃就超過
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)   2021-12-08 15:00:00
靠脂肪補充
作者: Danteva (D.W)   2021-12-08 15:02:00
可以吃一份大薯
作者: crazysix (Six)   2021-12-08 15:28:00
算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？
作者: laurakao   2021-12-08 15:39:00
我也想要這種困擾
作者: chigo520 (CHIGO)   2021-12-08 16:16:00
一個不夠不會吃兩個？
作者: sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)   2021-12-08 17:43:00
除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!!真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡
作者: AppleOuO (AppleOuO)   2021-12-08 19:06:00
不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@
作者: jfw616 (jj)   2021-12-08 19:42:00
一個吃不夠不會吃兩個嗎？
作者: zse24 (死了都要吃)   2021-12-08 19:50:00
喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子
作者: x56565656 (月巴)   2021-12-08 22:34:00
我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它
作者: lesautres (地獄即他人)   2021-12-08 23:48:00
提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便
作者: sk2sk2sss (green)   2021-12-13 17:02:00
基本上算出來的誤差不小
作者: Sombraviento (prozac)   2021-12-17 13:06:00
黑巧克力推，90%以上
作者: kele1206 (胖)   2020-01-08 21:47:00
看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這困擾 有夠奢侈
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