作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-08-24 04:41:52※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？
早上你的睪酮濃度最高 有益訓練
下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練
晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練
你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間
最怕那種
早上身體太冷 晚點練
下午練完還沒要睡 晚點練
晚上睪酮濃度太低 明天練
有些人
永遠在等最佳時間 但從來沒等到過
作者:
mozume (米蟲)
2021-08-24 06:18:00哈哈哈，這個要推
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-24 06:19:00有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那就照自己的作息吧！比不動強。
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-08-24 06:27:00同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小時以上有氧 有氧完會比較好睡
作者:
secrete (扣子)
2021-08-24 10:23:00P大永遠都這麼中肯XD
作者: molamolajump 2021-08-24 10:49:00
每天都今天好累 明天再練
肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法起頭真的很難
作者: valentinos (湯匙oo) 2021-08-24 12:08:00
哈哈哈中肯推
我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一天後下班根本沒心情練QQ
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-24 17:35:00訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等，重點是你要練。
作者:
DIDIMIN ( )
2021-08-25 11:07:00每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-08-25 13:42:00這篇必須推
作者:
rengoku (SMILY)
2021-08-26 13:06:00其實還蠻好笑的
作者:
miney (午夜之子)
2021-09-05 23:46:00笑 太中肯