[問題] 滾筒放鬆的時機 hapiO PTT批踢踢實業坊

作者: hapiO (笑屁喔) 2021-07-04 17:47:47

已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘
最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒
請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2021-07-04 18:23:00

運動完身體冷靜下來

作者: aboutmmm (中等男人!?) 2021-07-04 19:05:00

身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h

作者: greenfetish (~綠色小精靈~) 2021-07-04 19:26:00

我都睡前才在滾，滾完很好睡

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2021-07-04 20:08:00

睡前+1

作者: miney (午夜之子) 2021-07-05 10:26:00

我不太滾股四頭滾大腿內外側比較有感我通常運動會滾*後

作者: miffyfish (歸零) 2021-07-05 11:05:00

運動後滾很有感，我自己是身體冷掉後比較無感

作者: baileegunlin (樹) 2021-07-06 10:02:00

運動前

作者: swahusky (施華哈士奇) 2021-07-06 11:22:00

可以用震動的

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2021-07-06 11:50:00

運動前跟後都能用後的話個人是10分鐘左右開始用沒讀過到底要後多久的文獻

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2021-07-06 12:00:00

運動後滾，運動前也可以做動態伸展

作者: v2266514 (阿龍) 2021-07-07 15:19:00

我覺得使用時機差異不大，重點是用對地方並且持續做

繼續閱讀