最近防疫 所以都宅在家裡
原本就有跑步的習慣啦
想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下
可是鄉民說
倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗
接著就去查了
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)
就是類似這種影片
試問
我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回...
可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗
因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~
作者:
prodigal (思念的溫度)
2021-05-30 19:15:00這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應該問題不大吧
我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的類型。
作者:
WoodyYu (無敵阿魚)
2021-05-31 12:52:00看一休吧，台灣TABATA第一人
作者:
GPNN (奇異恩典NNNN)
2021-05-31 21:39:00如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題
作者:
creepy (左招財 右納福)
2021-06-01 13:54:00新手不適合 超容易受傷
作者:
cosy (笑看人生)
2021-06-01 22:06:00蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了....
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-06-03 19:51:00那個叫熱身操 不叫tabata
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2021-06-08 18:54:00Tabata是一種非常嚴格的HIIT 連專業運動員也不一定做得到現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話