大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。
目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是
唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還
有上升的趨勢？
但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的
重量還有增加，這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪，還是體脂計該換了？
記得有一次，我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%，在我都固定時間穿著和進食時間的情
況下，這是不太正常了吧？
最後我問家母這台體脂計是快十年前公司送的，這樣推測下來應該是體脂計問題而不是我方
向錯誤吧？
內容有點繁瑣，但真的擔心是不是自己搞錯方向，如果是體脂計問題的話最近就會去多看看
新的體脂計了，請大家溫柔一點><

補充一下，我現在每天約吃1650（因為主要是想減脂），有氧的部分是一週三到四次慢跑，一次四十分鐘不含暖身收操，長度和速度會慢慢增加，重訓就是啞鈴和徒手，重量也是有在慢慢增加。

體態比較重要 不過你也可以去測inbody

你現在的體脂是多少呢

不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確

飲食內容呢？碳水佔大多數的話，可能也不好減脂

May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看

體脂的話，我那台從29~34都有量過（近兩個月），飲食的話沒有用特殊飲食，就是原型食物然後照網路上建議的那樣吃，有在實行168，inbody的話我最近會開始爬文找找，感謝

照鏡子或拍照最準

鏡子最準 不用糾結數字

體脂、皮下脂肪、內臟脂肪，不一定會同時降。

真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了

蛋白質攝取量？

多做有氧，另外體重有減，體脂率不變的話，其實還是有瘦到脂肪啊XDDDD

多做長時間低強度有氧，體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、肌力都會下降，的確是能快速達到減輕重量數字的目標。

再次感謝大家回覆，總結就是不要量家裡的體脂了，用拍照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變，然後去量一次inbody。

重訓跟有氧1:1，我自己覺得蠻有用

家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的體脂從來沒動過...

別太在意，腰圍有降，體態就會變好看

再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術

乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術

控制體脂很重要，但動不動就量體脂根本多餘

體脂測量影響太大，穿衣服照鏡有感最重要又不是要比賽

不過好像有個統計，就是時不時會監控體重體脂的，對比那些久久看一次的，比較好維持。

我也有這疑問 且之前還有在醫院及診所量過 但都完全不一樣 差到9%都有 不知道哪邊量比較準