作者:
zxc7604 (找自己)
2020-12-28 10:02:04剛入手飛輪，主要是想減肥，有保持在最大心率的60%～80%，RPM大概是70～80，踩踏時
間40分鐘，都只有稍微流汗，請問這樣是正常的嗎？還是要增加阻力及降低RPM維持心率
在60%～80%？
請高手幫幫忙 謝謝！
作者:
molopo (mmm)
2020-12-28 11:20:00一分鐘全力一分鐘休息 看看可以幾組
作者: jojosie (下一個旅程~) 2020-12-28 11:39:00
加重阻力站起來快跑試試 記得要呼吸
作者:
Duc916 (916)
2020-12-28 12:07:00區間抓小一點吧，扣掉安靜心率60％熱身而已
去萵苣上飛輪課每次都大爆汗 可能強度比較高的關係 自己踩腳踏車就沒這樣
作者:
rerun (禮讓)
2020-12-28 15:43:00換穿爆汗衣褲
running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2370應該沒人在用最大心率法了吧.. 儲備心率法 會好一些..確定自己都設對了 在來說強度吧
作者:
foxs9 (moon river)
2020-12-28 15:47:0070～80轉有點慢
作者:
yylane (蔡小豬的媽)
2020-12-28 16:31:00飛輪的話不可能從頭到尾維持差不多的RMP跟阻力，要互相交替，先熱身起來之後，看是要阻力訓練還是速度先
作者: laurakao 2020-12-28 20:39:00
加阻力站姿跑步試試看
一般有氧都是稍微吃力 用時間換，爆汗就間歇跟站姿抽車簡單看W=P‧t 總能量是單位作工*經過時間
作者:
vlo1218 (vlo)
2020-12-28 23:35:00沒錯試圖增加阻力，我阻力最大RPM大概落在47(站著騎)，累了就把阻力調低，爬升(衝刺)或休息做交替，騎完30分鐘爆汗，平均心率約145
作者:
TllDA (踢打)
2020-12-29 00:43:00騎太久 試試看先調最輕 然後RPM踩到120以上 接著慢慢調重直到用盡全力RPM只剩100~110 然後記住這個重量要調多少每次騎都那個重量30秒<=>最輕30秒 踩個5~10輪看看重的時候最大心率控制在90%以上 然後旁邊最好有人看著維持坐姿不要站 座椅手把位置正確的話 大概3輪屁股就硬了
作者:
ak075 (顆顆)
2020-12-29 09:31:00Rpm70-80又能採40分鐘，阻力不夠啦
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2020-12-29 11:31:00阻力不夠+1
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2020-12-29 12:06:00你設定的最大心率是真的最大心率嗎？
作者:
bbcer 2020-12-30 21:27:00網路上說最大心率實測是有身體風險的，建議不要隨意嘗試
最大心律大概就死命奔跑100公尺的最高心律 改成跑操場一圈也可以 心臟不好可能會去見祖先220-年紀記得是統計結果 眾數 不代表你不是兩側的少數
Vt(換氣閾值）有達到2的標準就ok了吧 流汗只是降溫而已啊
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2019-01-04 10:49:00看你心跳有沒有很快阿
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-01-07 13:06:00RPM 70～80，這有在踩嗎
要流汗還不簡單穿雨衣運動 保證你脫水到不要不要的心跳才是重點 不是流汗
作者:
gilon (....)
2019-01-12 21:55:00基本來說就是強度不夠啦～轉速至少要有100才算強度再配上重量變化 不爆汗很難 除非排汗有問題