跑步機都可以30~40分鐘 全身發熱渾身濕透
跑河堤(柏油地)10分鐘稍微小喘就懶了開始用走的
外面好處是環境舒服 空氣流通 不用花錢
但卻達不到像跑步機的效果
想放棄(不跑河堤改回跑步機...) 但又覺得有點可惜
好奇那些在河堤跑得久的人 也都是練起來的嗎?

閉著眼睛跑

多練多跑 一般路面跟跑步機跑起來本來就不同

不然咧 天生下來就會跑逆= =

左轉路跑版 跑不動就快走

多練+意志力阿= =

借問一下，反過來怎麼辦？跑步機我根本跑不了多久...

沿路看風景時間反而比跑步機好消磨吧

給自己一個目的地如何？

地面起伏差異吧？

雖然自己也是有在跑跑步機 但沒有電影或影片看我根本跑不下去 相對地跑戶外倒是有趣多了 另外我覺得是你的跑步機設定強度不高的原因 才會有跑戶外特別累的感覺

跑步機坡度要調到3%以上 不然只是皮帶帶著你跑

是啊 我一開始跑跑停停 現在可以用自己的節奏跑快一小時 練就對了 挑時段挑地點還是會很有趣的

看你是要練跑，還是別的目的？

跑柏油路很傷腿，去操場跑吧

原PO的內文 不是說外面跑不如跑步機嗎? 還是我閱讀錯誤....?

跟在馬尾正妹後面跑

外面通風比較好 就不會濕透啊

跑步機 我還真的不會跑 跑2km就快累爆！外面跑都是6km起跳的！應該是習慣問題

我跑一個多月才慢慢能跑30mins不停。不就練嗎外面才有效果吧

是外面跑比較累吧,腳的疲勞度比較大..跑步機就無聊..輕鬆..我以前也跟你一樣,習慣就跑不慣跑步機了

跑步機還會幫你緩震在外面跑只能靠雙腳緩震，比較累正常，就多跑

戶外可以跑10K，跑步機無法定速2K路過。戶外跑可以看風景滿有感的

還不習慣戶外的話，降速就好了

跑步機跟外面跑時的出力方式可能有點不同要習慣一下吧，我反而是外面跑習慣了跑步機都跑不久

跑習慣外面之後無法適應跑步機+1

跑步機比較不累 但是心律倒是也上的去

跑步機我反而覺得累...

現在才知道差很多呦

我反而沒辦法在跑步機上跑很久

跑步機比較累+1應該是接觸面太軟

跑步機跑不下去,3km就極限...戶外跑可以10km

買個便宜計時的錶，跑到時間到就對了我也是戶外跑一下就掛了，多練就好戶外跑久，跑步機要調坡度才有感

跑慢一點

建議去蘆洲河堤 給8+9追看看 一路跑到警察局應該沒問

可能配速有問題，一開始跑慢一點就好

衣服穿暖一點

"有些人"跑步機跑久了，姿勢會變很奇怪所以在平路上反而不會跑，跑步的姿勢也滿重要的當然首重還是呼吸 (心肺)另外就是使用的肌肉群不同，所以我們跑路跑的，也會去跑步機真想要練習的話，最好就是找人看；自己摸索的話，就先跑慢點

把跑步機搬去河堤接延長線跑看看?

沒錯 我是練起來的

我反而跑步機不會跑，河堤倒是可跑很久，推薦南港聯絡道這邊的河堤，人少，野狗多，可督促你跑步@@

累了就放慢速度 跑姿不可以停 真的太喘 就原地跑步 休息好再繼續上路

跟在有香味的正妹後面跑

可以的，呼吸很重要