想問一下各位前輩
之前有找教練,有教到槓鈴深蹲,上課的時候姿勢都會有矯正,再加上重量沒有很重,慢
慢加到50、60kg*8(女生)
10月初結束教練課之後自己練習,重量大概落在60kg*10, 四組大概到11初發現右側髖關
節前方用力壓會痛,深蹲到底時要起來,右髖這個位置會有點痠痛,且有發現右腿出的力
好像也會比較多,導致身體會有點往左彎。
我朋友是說我可能是髖關節太緊,要在深蹲前多拉筋,我大概會在訓練前,空槓8下,40k
g 10下左右。
我想問問看大家的建議,是姿勢不良,還是髖太緊?以及有沒有人也有類似的經驗,後來
怎麼解決...
我怕這樣一直做下去後來會有運動傷害...,謝謝
大概痠痛的位置如下
https://i.imgur.com/aN27ns1.jpg
只有錄到側面影片,下次再補錄背面...
https://sendvid.com/8jme8i9b