各位版友大家好
本人(男)33歲/165公分/65公斤
年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤
最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下
但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念
(題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉
已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)
覺得光看體重不準確
我有上網找過資料
體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準
但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來
想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感
然後我上網看，要能夠偵測到
體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝
要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右
但問題來了
1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?
我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"
但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表
所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買
2.其實不用買到多功能?
即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...
不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?
而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?
(我看到網路蠻多人吐槽小米的)
3.這些數值的計算方法?
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算
內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿
體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?
如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機
自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?
先感謝回答的大神了

真的要省 就買體脂夾吧

33歲，中年發福？

我買一千多的看體重體脂而已 早上起床尿尿後量反正最後還是看鏡子最準啦 數據只是短期追蹤用的

天天量腰圍也可以阿

去體驗萵苣 送一次inbody測量

體脂夾我用過，真的有難度最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍

千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量四肢的，準確多了另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯，大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑

costco那台一千出頭的就可以了 這東西沒有準 只有長期趨勢

另外肚子大代表有脂肪肝，可以檢查皮膚，小腿有沒有抓癢的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視

165/65,這樣不胖啊,不用買,皮捲尺+鏡子+體重秤就很夠用了吧體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢https://reurl.cc/Ezy4za 蓋伊有量體脂機和DXA,差了4~5%

肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也沒什麼其他選擇了

運動才是正解啦

既然有預算考量，就買皮尺就好，用腰臀比記錄

hbf702t有一個缺點就是因為他測很多項任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變--最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率大約落在8%https://imgur.com/a/duwSNnb不過4點測量當然還是優過單純腳踩

小米CP值高

33歲中年？

看到基因問題差點噓下去 還好我忍住了

我覺得投入健身初期是蜜月期，每週外觀應該都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後再來考慮就好。

那是你自己不運動而已一堆人五六十歲還保持得很好喜歡數據的話，買個皮尺量就好家用體脂計太浮動我已經不用了33別說自己中年 一堆人會氣死

千元的體脂機基本上都參考用 歐姆龍 小米 都可以 如果想要求準確不如定期花200上worldgym量測Inbody

我的inbody表都被萵苣的員工私吞了

Ios載app誠實照相機

控制飲食是第一 第二才是運動 不改變吃的頻率時間及內容每天跑15公里也會胖回來

就算inbody也只適合觀察趨勢，要準一點就去照DXA.買台有支援App的體脂計協助紀錄曲線還不錯.

如果自己無法計算一天吃多少,那說再多都是枉然

一個月花兩百去運動中心測一下，比你買的都準

看腹部就差不多了https://zi.media/@yidianzixun/post/EePkgQ