大家好!
在下是個中年阿姨。
最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了
腰圍也由72降到68公分
但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
還有鬆鬆的肚皮
想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?

想知道+1下腹到底該怎麼減

體脂肪要更低吧男生應該是10%內

我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了

如果不練核心的話，可能要20以下

大家也都會練核心嗎

女生大概26%以下就OK了吧(?)

小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的可能要降到13%以下才會更少一點？

我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質

然後覺得工作屬於要久坐的也很容易堆積16%大概是這樣https://i.imgur.com/U6923Lg.jpg

坐下一定有皮不然你站起來豈不是要扯破皮

我14～15還是會有

等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！

23沒有應該是對肥肉的認知不一樣因為有些人捏到皮就覺得是小腹

窩肚子超大 嗚嗚嗚嗚

15-16趴 坐下肚子還有一圈QQ

女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇

體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。

坐下來一定會有一圈啊，我21還有

女生21% 坐下來還是有+1QQ

女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20%

我 24%，明明降了 13% 還是有QQ

12%還是有…

15%還一大圈

37->26沒有凸一大圈 但是坐著(放鬆)還是有點小腹但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD

女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會擠出腰內肉QQ

沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制我也是坐下來會有一圈

女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_

好像很無解啊

11%還是捏的到一點...我男的

15%以下 男女都一樣

要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候

22%腰圍還是超過70公分的路過

是小腹有點圓，但沒到一團啊，而且氣吸到胸腔就不會了(認真思考我的定義哪裡出了問題ing)

樓上 可能妳的脂肪長在對的地方 胸 臀 腿

女生下腹本來就比較明顯，我14的時候也還有與其追究這個問題倒不如好好的專注在自己的身體狀態飲食 運動

我記得之前有文章說體脂很低 坐下來還是會有一圈 很正常

我當初9%也有一點啊，放鬆看待就好了，不然逼死自己，看你多嚴格而已

吃飽14% 空腹也還是有 知道自己還差太多了繼續努力

有些人可能5%才沒有XD

曾經體脂不小心剩15% 坐下來一樣有肚皮 妳要追求沒肚皮 除了減脂增肌之外大概還要手術去贅皮吧XD

我16都覺得還有一些，可是我覺得那是看工作型態跟體質問題

女21%也一圈 以為自己測到歡樂計 看推文就放心了XD

老實說再低坐下來不縮肚子好像還會有一點點吧 之前也跟你一樣觀念後來萵苣教練給我看一個體脂肪很低的網紅 她故意坐下秀出一點點的肚子 告訴大家她也是會有 矯正大家的迷失

有那個韓國網紅坐下沒游泳圈的 那種是體脂低再加抽脂

體脂20的時候我還是有腰內肉Q

不要這麼嚴格QQ(哭著跑開下一個問題，體脂多少沒有蝴蝶袖！

覺得女生不能一概而論 Dcup跟Acup同體脂率腹部脂肪量也有差