各位板上的大大，小弟目前正在嘗試168的間歇性斷食，目前持續兩週，想請問一下執行斷食的話米飯是完全不能吃嗎？因為我執行到現在都還是會想吃米飯很難完全戒斷，想請問如果有吃米飯是不是會導致斷食沒有效果

進食期間可以吃啊 自己估算份量跟熱量就好

這是什麼怪問題

印象原則是拿捏好熱量，不要超標，如果超標不管吃什麼都會變胖

該不會是斷食加生酮流派吧

為什麼不能吃米飯

一般指的間歇斷食應該只是限定進食時間跟總熱量而已吧雖然斷食的確來自於 酮體脂肪酸的理論

你嘗試任何東西之前都不做功課喔? 那麼猛

我之前查關於168的資料都沒說不能吃米飯耶，在哪看到說不能吃的，貼上來看看

那個如果要達到減脂減重效果的話不是不太能吃白米飯嗎？

我是沒吃 因為我太胖 體脂太高 最近一個星期一次會吃一點不吃米飯會比較快 不是不能吃！不吃是為了減醣

間歇斷食跟斷醣不是同一件事吧

間歇斷食跟吃不吃米飯沒有關係吧，我自己是有加上戒麵粉類製品，但每天都還是會吃150g的飯類或是原形澱粉

吃一個貢丸大，我有血糖問題，一吃白米整個人血糖失控我大概一週吃三餐澱粉

你還是認真做個功課先…哪有不能吃米飯這件事

沒說同件事呀 我是說 我太胖 我自己168又減醣

真的廢

白飯不是魔鬼 管不住嘴巴自己才是

感覺你沒搞懂168的定義…

低醣 低碳水很好啊~~~但是到底哪來的完全戒斷米飯或不能吃

一堆網紅跟信徒把碳水搞得像是生化劇毒一樣 笑死

圓餐盤吃法 1/3蛋白、1/4澱粉、剩下蔬菜..澱粉可以選粗製澱粉

168是進食時間 到底跟斷不斷飯有什麼直接關係......

可以自己查清楚嗎？練這個都要問

白飯、玉米、麵包、麵食、水果照吃還是有瘦的路過...

你是看某醫師的社團嗎 裡面恐碳至極 211的碳水部分都拒吃好像吃了像吃到毒藥一樣 一直糖毒糖毒 吃一口罪大惡極一樣

可以減少攝取 控制好量還是可以吃

碳水還是要吃啊 熱量比例大概20%吧

不吃飯或不吃澱粉...過陣子腦就無法正常運轉了

168斷食是指你控制飲食的時間(16小時不吃8小時吃)，進食的期間可以搭配低碳低醣飲食(減少精緻澱粉和糖分的攝取，例如不吃飯或不喝飲料)

我178有點影響

沒人說不能吃啊 碳水也是必須營養素

白飯改糙米會比較好

一知半解就要斷食 難怪斷食一直被人嘴

不是啊，你也沒說你是為了什麼要168...

白米飯是高gi食物 但是你要一輩子不吃嗎 我是照吃量就吃比較少

這就是什麼都不清楚就要跟風喊斷食的範例

飯麵照吃別過量之前的六七分，我滷肉飯照點大碗變小碗

斷食加生酮真的會很快，但是很難執行。如果管不住嘴巴 加上公司跟朋友聚餐跟喜宴

就是快,所以才會風行呀,這年頭流行速成. 但回胖也速成

一知半解的心態，不用再瞎忙了

快速減肥=快速復胖

真的有做功課?

可以正常吃啊 自己決定 有的人是晚餐不進食澱粉

斷食加生酮 自己保重 不要把身體弄壞

可以吃米飯，只是每餐的飯量逐漸不會太多。